怎麼樣才能快速減肥:一定不能錯過的5大減肥方法
【快速減肥方法】怎麼樣才能快速減肥,很多女性朋友們想方設法尋找各種減肥祕方,想甩掉贅肉重新展現完美曲線,重拾自信,展現自我,但是減肥方法眾多,怎麼才能快速減肥?想要輕鬆減肥、快樂減肥,看看以下5種快速減肥方法吧。試試哪種最有效。
第一名、快速減肥方法——運動減肥
特點:自然療法,安全無副作用,不易反彈。
理由:對於減肥而言,運動無疑是最有幫助的,雖然運動見效緩慢,但運動可以保持瘦體重,改善胰島素敏感度,提高靜代謝率,這些長久的好處,則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。
注意事項:運動減肥的要點一是長期堅持,二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑,效果更佳
第二名、快速減肥方法——西藥減肥
特點:起效快,效果好,但反彈率高,有副作用。
理由:嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥,可惜的是,現在的減肥藥都打著健康旗號,暗地裡卻新增有藥物成份,於是不明就裡的顧客只關心減肥效果好,使用著超過安全劑量數倍的藥物卻不知情,從而吃出各種問題來的現象時有發生。不過減肥藥自有它有用的一面,如不考慮反彈與副作用因素,單論起效快,減得多,它應該名列榜首。
注意事項:必須在醫生指導下安全用藥,禁忌人群切勿服用。
第三名、快速減肥方法——量身減肥
特點:根據自身的不同情況,量身制定減肥方案,謀求減肥效果最大化
理由:由於肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異,所以減肥需要因人而異,對症施治。量身減肥計劃應該包括:使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。
注意事項:需要找有經驗的專業機構,或專家
第四名、快速減肥方法——營養減肥
特點:歸屬飲食減肥方法,即吃得少,又吃得營養價值高,這也是飲食減肥方法的精髓
理由:單純性肥胖者最基本的問題,即是攝入熱量大於消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物攝取量過多有關。所以營養減肥的方式主要就是代餐,用高營養低熱量的食品來替代低營養高熱量的食品。
注意事項:代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。
第五名、快速減肥方法——針炙減肥
特點:調整機體內分泌,無副作用,效果好。
理由:鍼灸通過刺激相關穴位,促進機體脂肪代謝,消耗囤積在人體內部的脂肪,調節消化道功能,及時消除體內垃圾,達到調整機體內分泌的作用,同時還能抑止亢進的食慾,從而最終實現減肥。各種針刺療法的效果在 73.3%——89%左右。
注意事項:必須要在正規有資質的醫院進行。
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