蘋果減肥的正確方法:教你蘋果怎樣吃才能減肥
【蘋果減肥的正確方法】蘋果減肥法相信有很多女生都試過,我們都知道蘋果是減肥的佳品,但是怎樣吃才能減肥呢?小編為你分享蘋果減肥的正確方法,趕快來看看吧。
蘋果減肥的正確方法:教你蘋果怎樣吃才能減肥
蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人,同時也能改善面板乾燥,過敏性面板炎、便祕等症狀。
蘋果減肥的正確方法
1、連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
5、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排洩。
三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之,減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。
蘋果能減肥的5大理由
1、因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,藉著少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,並且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出,身體也變得更健康。
3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。
-
飽腹又減肥 8種食物不可少(圖)
減肥食物出新品,這8種最新的減肥食物,這些食物擁有快速瘦身的功能,還能保持身體的健康運轉。非洲產畫眉草非洲產畫眉草一種非常像菽麥的糧食作物,買的時候看到Teff的標誌就可以購買了。營養價值超級高,含有豐富的維生素K、鈣、高鋅和銅,並且能夠為身體提供需要的8種...
-
一週減肥食譜:減肥食譜一週減肥食譜分享
一星期減肥食譜,為了減肥,相信你已經嘗試過無數的減肥食譜了。這些裡面不乏那些變態的過度節食的食譜,彷彿餓肚子已經成為了減肥的代言詞了。但是,這個趨勢必須改造!減肥不一定要餓肚子!我們要吃得飽,而且瘦得好!以下,我們就為大家提供一週減肥食譜,保證吃得飽,又瘦得下去...
-
不吃肉能減肥嗎,愛吃肉的人怎麼減肥
越來越多的人,為了健康或者為了減肥,選擇當一個素食主義者。那麼,不吃肉真的能減肥嗎?對於愛吃肉的人來說,怎麼才能減肥呢?可以通過吃肉來減肥嗎?不吃肉可以減肥嗎?答案是不能。其實堅持不吃肉,不僅不會瘦,而且還可能會導致身體出現問題,有些人平時不愛吃肉,就是為了要減肥...
-
女性夏季食物減肥方法 狂吃水果也能“狠”瘦
想要在夏天自信的展現好身材,從飲食下手是最直接有效的手段,特別是一款色香味俱全的夏季減肥食譜。女性夏季食物減肥方法為大家詳細介紹了一週超讚夏季減肥食譜的飲食安排。這款一週超讚女性夏季食物減肥方法,主要以水果為主,不僅清爽可口,而且瘦身效果十分顯著哦!女...