蘋果牛奶減肥法科學嗎:蘋果牛奶短期減肥的好方法
蘋果牛奶減肥法科學嗎?相信你身邊很多人都試過蘋果牛奶減肥法,眾所周知蘋果是減肥的佳品,蘋果與牛奶搭配才是減肥的利器,但是在減肥過程中一定要遵循蘋果牛奶的減肥原則,否則會越減越肥,蘋果牛奶減肥法是有一定的科學依據的,但一定要遵守減肥規則哦。一起來看看蘋果牛奶減肥的方法吧。
蘋果牛奶減肥法科學嗎:蘋果牛奶短期減肥的好方法
蘋果牛奶減肥法顧名思義,就是通過食用蘋果牛奶來達到減肥的效果。蘋果牛奶減肥法的具體步驟就是先準備好6個左右的小蘋果,一天之中只吃這幾個蘋果,而且渴了不能喝水。第二天就準備大約一升的脫脂牛奶,這裡注意哦,不是純牛奶,而是脫脂牛奶。
餓了渴了就喝牛奶,不能喝水,第三天和第四天為緩衝期,可以進行正常飲食,但是不能攝入過量的食物和過於油膩、熱量過高的食物,然後如此迴圈。
蘋果牛奶減肥法既然這麼有效,那它有什麼樣的科學依據呢?下面就隨小編一起去研究下吧。
牛奶減肥法第一天是食用蘋果,這個可以達到很好的清腸效果,而蘋果裡面富含膳食纖維,在清理我們腸道的時候,也能為我們增添一定的飽腹感,讓我們不會覺得很餓。又由於我們沒有攝入水,所以膳食纖維會吸收我們腸道里多餘的水分,這樣我們的腸道就基本上什麼也沒有了,而蘋果本身的熱量又很低,所以我們身體只能通過消耗自身儲備的脂肪,糖類和水分,從而達到蘋果牛奶減肥法的減肥的目的。
蘋果牛奶減肥法第二天是喝脫脂牛奶。由於我們第一天只食用蘋果的原因,我們的腸胃已經空空如也了,而我們身體對水分的需求也非常大了。這時候喝下脫脂牛奶,牛奶裡面的水分能有效的被我們吸收,促進我們體內糖類和脂肪的水解。而脫脂牛奶裡面的蛋白質也被消化殆盡,但是不會轉化為脂肪,而更多的會直接被我們利用起來。脫脂牛奶裡面含有的熱量本身就低得可憐,所以這也造就了蘋果牛奶減肥法的有效性。
蘋果牛奶減肥法三大注意事項:
注意事項一、1000ML脫脂牛奶
一天的伙食就是牛奶,別的什麼也不能吃。水也不能喝,一般2天下來會瘦3斤左右,效果很好,但要有毅力。
注意事項二、一天不超過7個蘋果
蘋果日就只能吃蘋果,水也不能和,其他什麼東西也不能吃。不喝水的話,身體首先消耗的就是身體的水分,然後才到脂肪的燃燒。
注意事項三、堅持迴圈
蘋果日,牛奶日,蘋果日,牛奶日,這樣迴圈堅持下去,肯定會達到很理想的效果,減肥很有效的!同時也可以有效清理腸胃。
蘋果牛奶減肥法可以喝水嗎,第一天不能喝水,蘋果日要斷水的目的在於減去自身體內的水份,以上詳細介紹了蘋果牛奶減肥法的三大注意事項,瞭解後可以事半功倍哦。
蘋果牛奶減肥法的弊端
雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝,但完全用它們來代替主食,那就有點不安全了。首先從熱量平衡講,只吃蘋果牛奶肯定會餓,強撐下來只能降低新陳代謝速度,使身體消耗較少能量;即使堅持下來,等到週一難免會來個惡補,能量就會過剩,長胖也就在所難免。其次,蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等,對身體健康也會有影響。
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