蘋果牛奶減肥法:快速有效減肥方法高達7斤以上
【蘋果牛奶減肥法】夏天來了想減肥的MM都有什麼減肥方法呢?我們日常的減肥除了減肥藥就是運動減肥,減肥食譜控制高脂肪食物等,其實如果你想快速瘦個5斤左右,也有見效快的減肥方法,無副作用的蘋果牛奶減肥法,一起和小編看看蘋果牛奶減肥法的小訣竅吧。
蘋果牛奶減肥法:快速有效減肥方法高達7斤以上
方法一:每週為一個減肥週期
1、常規飲食
週一至週五,按常規安排飲食;
2、蘋果日
週六為“蘋果日”,將1000克蘋果分成四五等份,星期六全天吃紅蘋果,每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶製品等等的食物;
3、牛奶日
星期天為“牛奶日”,將牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10份,週日全天飲用。
效果:這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用,能在短期內使體重明顯下降。
方法二:每四天為一個減肥週期
1、第一天:蘋果1公斤
在這一天裡,全天只能吃蘋果,不能吃任何東西,只可以喝水。蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。
2、第二天:全天喝牛奶
酸奶或脫脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份,全天只喝牛奶,
3、第三四天:恢復正常飲食
恢復正常飲食,然後再開始兩天,一般在第一個週期內就可以看到明顯的清腸效果。如果重複兩到三個週期,則效果更穩定。
效果:這種方法是每4天一個減肥週期減肥效果更明顯。
【蘋果牛奶2天減肥法】
1、蘋果牛奶減肥有效果嗎
蘋果牛奶減肥法是有一定效果的。這種減肥法可讓人不需要花太多時間進行持久戰,就能快速地瘦下三到五斤,實施這個減肥方法的時間兩天即可,因此可以隨自己的日常生活規律安排減肥計劃,是比較方便而短暫的減肥方法。不過在其餘時間裡也注意自己平時的飲食,才能保持住減肥效果不反彈。
2、計劃實施後飲食應清淡
蘋果牛奶減肥計劃實施之後,建議採取正常的一日三餐的清淡飲食,但應該選擇低熱量、低糖、有營養的食物。吃東西時一定要細嚼慢嚥,放慢速度,從而控制進食量。要養成良好的飲食習慣,必須先戒掉吃宵夜的習慣,零食和飲料也要少吃盡量不吃。
3、兩天就能瘦下來
採取蘋果牛奶減肥法,很多人能在兩天之內快速瘦下好幾斤,一般最少的也有4斤,最多的達7斤或以上。
減肥計劃之後,不能一下子就恢復你的正常飲食,應該多吃寫白粥或者豆腐,建議採取正常的一日三餐的清淡飲食,而且該選擇低熱量,低糖的,有營養的食物。吃東西時一定要細嚼慢嚥,放慢速度,從而控制進食量。要養成良好的飲食習慣,必須先戒掉吃宵夜的習慣,零食和飲料也該遠離你的嘴巴了。
如果你減肥心切,那麼這種蘋果減肥法可以每隔兩天執行一次,也可以作為一種清腸減重的好方法。但這隻能作為一個短期有效的減肥方法,長期身體可吃不消的哦。
【蘋果牛奶減肥法】夏天來了想減肥的MM都有什麼減肥方法呢?我們日常的減肥除了減肥藥就是運動減肥,減肥食譜控制高脂肪食物等,其實如果你想快速瘦個5斤左右,也有見效快的減肥方法,無副作用的蘋果牛奶減肥法,一起和小編看看蘋果牛奶減肥法的小訣竅吧。
蘋果牛奶減肥法:快速有效減肥方法高達7斤以上
方法一:每週為一個減肥週期
1、常規飲食
週一至週五,按常規安排飲食;
2、蘋果日
週六為“蘋果日”,將1000克蘋果分成四五等份,星期六全天吃紅蘋果,每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶製品等等的食物;
3、牛奶日
星期天為“牛奶日”,將牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10份,週日全天飲用。
效果:這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用,能在短期內使體重明顯下降。
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