產後瘦身別踏入這4個誤區
Q:產後瘦身的幾個誤區
A:生產後,愛美的女性最關切的問題是:身材能否回覆苗條?一些新媽媽性子急,剛出院沒幾天,就積極展開瘦身計劃。她們的減肥方法就包括節食、服用減肥藥物或飲料、產後立即運動等,社會上廣泛流傳的方法會給新媽媽們帶入新的誤區當中:
誤區一:產後馬上節食是減肥最佳途徑
俗話說:“產前一盆火,產後一塊冰!”意思就是:產後身子轉弱,需要好好滋養,馬上節食,只有自尋煩惱。
誤區二:把希望寄託在產後服減肥藥減肥茶上
這做法最不被鼓勵。
減肥藥主要通過人體少吸收營養,增加排洩量,達到減肥目的,減肥藥同時會影響人體正常代謝。新媽媽應補血補氣;減肥藥屬利水利尿的物品,一直服用這類“下氣”藥物,對新媽媽不利。
哺乳期新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會從乳汁裡排出,等於給寶寶“減肥”,試問:一個初生兒正需要各類營養補充,補不著反而還得跟著吃大量藥物,怎麼能健康發育?此外,新生新生兒的肝臟解毒功能差,大劑量藥物易引起新生兒的肝功能異常。一些減肥藥物中含有會引起甲狀腺亢進的物質,對母子都有不良影響。
誤區三:產後立即做運動最能減肥
新媽媽不應急著運動,尤其是運動方式不正確的話,會造成股盆脫位,腰痠背痛。劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。產後立即劇烈運動減肥,可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說,順產4~6周後,新媽媽才可以開始做產後瘦身操,剖宮產者則需6~8周或更長的恢復期,運動時更需小心。
誤區四:哺乳對瘦身最有幫助
第一,醫學上提倡給孩子餵母乳,母乳是新生兒最好的天然營養品。此外,餵奶可促進子宮收縮,有利於新媽媽恢復苗條的身材。這是正面積極的看法。
第二,為了給孩子最好的滋養,新媽媽往往吃得好,甚至營養過剩,造成身體往橫發展,即使哺乳後,也無法達到減肥的效果。
儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪,但哺乳期間,寶寶需要的營養量大,新媽媽如果攝取的飲食多於身體需求的高熱量食品,將會在體內囤積更多脂肪。這是負面的影響。
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