睡覺也能減肥 睡美人的五大睡覺減肥法
只有找到到了正確的睡覺減肥法,才能讓自己既能減肥又能健康。下面一起來看看睡覺減肥法有哪些吧。
睡覺減肥法:睡前禁止宵夜
對於想要減肥的人士來說,任何時候都不能放縱自己暴飲暴食,特別是想通過睡眠減肥的朋友,一定要謹記睡前禁止吃宵夜。因為晚上脂肪消耗得比較少,如果再大量進食就會容易導致脂肪堆積,腸胃消化功能減弱,所以睡前宵夜既損害腸胃得不到充分消化又影響睡眠質量。
睡覺減肥法:睡前適量運動
想要通過睡眠減肥的朋友不妨試下在睡覺前進行適量的輕微的運動,因為通過長時間的睡前輕微運動,不但可以幫助促進身體脂肪燃燒達到瘦身的目的,還可以幫助提升睡眠質量。
睡覺減肥法:按規律作息
睡眠減肥最重要的一個準則就是按規律作息,保證每天的睡眠時間。一般來說,成年人每天的睡眠時間是8個小時左右。另外,按規律作息就是保證每天的上床睡覺時間是一樣的、有規律的、如果有熬夜或者睡到中午的情況不僅減不了肥還會增肥。
睡覺減肥法:十一點鍾前睡
據研究證明,晚上九點到十一點之間是人體淋巴排毒的重要黃金時間,這個時候睡眠可以幫助身體排除毒素,加速新陳代謝,所以想通過睡眠減肥的人士建議不要錯過這個時間段入睡,還可以聽一些安靜的音樂幫助入眠。
睡覺減肥法:拒絕安眠藥
現在很多人因為生活壓力大導致晚上睡眠質量很差,甚至失眠,於是便藉助安眠藥來幫助入睡。但針對想要減肥的人士來說,晚上吃安眠藥不僅不能減肥,長期服用還會導致依賴性,對神經產生很多的副作用。
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