有利於瘦身的水果風雲榜
現在我們列出一張風雲榜來,讓你一目瞭然誰是水果界中的瘦身公主,當然還會告訴你為啥它掀起瘦身風雲的原因,美女們邊吃邊讀,會越瘦越美麗!
風雲1-蘋果
早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且它的卡路里熱量也不高。
風雲2-葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚在減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖分少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!
風雲3-番茄
嚴格說起來,番茄應該是被歸入蔬菜類才正確吧!所以在食菜中常看到它,而且番茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!番茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食菜呢!
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營養技師如何調配瘦身餐
搭配一:早餐:茶葉蛋一個(80卡),優酪乳一杯(160卡);午餐:米飯一碗(160卡),熱狗一根(240卡),沖泡式杯湯一碗(40卡),紫菜湯或玉米濃湯(80卡);晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),麵筋10個(80卡),布丁一個(160卡),蘋果一個(80卡)。搭配二:早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一個(320卡);午餐:茶碗蒸一碗(120卡),沖泡式杯湯一...
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打羽毛球的禁忌
忌網前撲球的力道過大、忌沒到定位就急著揮拍。打羽毛球的禁忌11、回球之後,呆站在原地許多新手球友在成功擊球后,就會不自覺地呆站在原地、眼睛直盯著球,一心想知道球是不是順利過網,對手有沒有接到球。事實上,不管你是否一直盯著球,它也不會改變飛行軌跡了。所以,每...
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跑步與打羽毛球效果哪個好
跑步效果更好一些。跑步與打羽毛球效果哪個好1跑步效果更好一些。打羽毛球和跑步都屬於有氧運動的一種。而打羽毛球既屬於有氧運動又屬於室內運動、相對來說沒有跑步燃燒效果好一些。因為燃燒脂肪大部分都是通過呼吸排洩出去的、所以、跑步能起到促進排洩脂肪...