香蕉減肥法管用嗎:香蕉減肥法的原理及實施計劃
香蕉減肥法管用嗎?香蕉是很多人喜歡吃的水果之一,不但味美還能排毒通便防便祕呢,很多女生也喜歡用香蕉來減肥,香蕉減肥法的瘦身效果怎麼樣?一起來看看香蕉減肥法的原理及實施計劃吧。
香蕉減肥法管用嗎:香蕉減肥法的原理及實施計劃
香蕉減肥法的原理
1、含維他命B1、B2:促進糖類和脂肪的代謝,預防浮腫,消除疲勞。
2、含膳食纖維:香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,有助於消除便祕,減肥瘦身。
3、含血清素:安定神經,促進睡眠,解除焦慮,消除飢餓感。
4、含醇素:香蕉含大量的醇素,可以幫助消化,另外,其中的鎂也能提高醇素的活性,並保持腸內水分,幫助排便,防便祕。
香蕉減肥法的原理
香蕉對於想減肥的女生來說的確是好水果,在運動前吃一根香蕉,也會起到很好的瘦身效果。
除此之外,香蕉減肥法也具有以下三個重要的效果!
●1根包含多種營養。不怕營養不良
香蕉減肥法--營養豐富
一根香蕉約100克。熱量約87卡。比土司、蘿蔔糕等早點熱量更低。卻包含了維生寨B、C,鈣,鎂等人體所需的多種營養元素。所以,即使每天早餐只吃香蕉。也不用擔心身體會營養失衡。
●消化酵素多多。
香蕉減肥法--消化酵素多
清除便祕困擾超簡單香蕉中含有的大量酵素可以幫助消化。其中的“鎂”也能夠提高酵素活性。並保持腸內水分。幫助排便。香蕉中更有其他水果幾乎沒有的“血清素”。有預防過食的作用。還可以幫助失眠的人調整睡眠,緩解抑鬱的現象。
●剝了就能吃。
香蕉減肥法--簡單方便
方便易堅持肥起來容易瘦下去難,有資料顯示,95%減肥的人,會在未來5年內,體重回升至減肥前的水平甚至更高。這些減重失敗的例子。都是因為沒有持續造成的,現在只要把早餐換成番蕉,剝了就能吃,讓許多人都能堅持。
瞭解完香蕉減肥法的原理之後,我們再來看看香蕉減肥法具體應該怎麼做吧!
第一:香蕉當早餐
香蕉減肥法--早餐
拿香蕉當早餐,香蕉數量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。但想吃其他東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食。
注意:香蕉雖然營養豐富,相對的熱量也不低,一根香蕉熱量約有80 ~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。
第二:早餐吃香蕉要喝常溫的白開水
香蕉減肥法--喝水
早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不限喝的量,勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥是因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠,與水一起的話,可以促進排便清理腸道,所以早餐吃香蕉喝水的話,可以幫你排出宿便哦。
第三:早吃晚餐為好
香蕉減肥法--早吃晚餐
晚餐儘量在六點以前吃完,八點後不要進食,另外,戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態的改變應該是相當大的功臣,八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四:晚上12點前就寢
香蕉減肥法--早睡
熬夜會降低你新陳代謝的速度哦,新陳代謝的降低也是導致肥胖的主要原因,最好是每天保證7-8個小時的睡眠,這樣不但你第二天有精神,身體的新陳代謝的速度也會加快哦。
香蕉減肥法管用嗎?香蕉是很多人喜歡吃的水果之一,不但味美還能排毒通便防便祕呢,很多女生也喜歡用香蕉來減肥,香蕉減肥法的瘦身效果怎麼樣?一起來看看香蕉減肥法的原理及實施計劃吧。
香蕉減肥法管用嗎:香蕉減肥法的原理及實施計劃
香蕉減肥法的原理
1、含維他命B1、B2:促進糖類和脂肪的代謝,預防浮腫,消除疲勞。
2、含膳食纖維:香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,有助於消除便祕,減肥瘦身。
3、含血清素:安定神經,促進睡眠,解除焦慮,消除飢餓感。
4、含醇素:香蕉含大量的醇素,可以幫助消化,另外,其中的鎂也能提高醇素的活性,並保持腸內水分,幫助排便,防便祕。
香蕉減肥法的原理
香蕉對於想減肥的女生來說的確是好水果,在運動前吃一根香蕉,也會起到很好的瘦身效果。
除此之外,香蕉減肥法也具有以下三個重要的效果!
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