3日果蔬排毒計劃 颳走油膩消贅肉
炎熱的夏季明明食慾不振,卻依舊有贅肉的煩惱,還時常感覺渾身沒勁。想要瘦身效果加倍,首先要清除體內多餘的毒素。今天小編要跟大家介紹的是3日減肥排毒餐,以新鮮水果和蔬菜為主,旨在幫助身體排毒,讓瘦身來的更輕鬆。
3日果蔬排毒計劃
在這3天內,只以果蔬為食物,不吃任何其他的東西。你需要的只是一部榨汁機,按照食譜進食,食譜上的蔬果和飲料不能因為個人口味剔除,榨汁最少攝入300cc,蔬果最少吃完一個。沒有飢餓感就不要吃,避免過度進食,注意多喝水。
3天果蔬排毒計劃:起床和睡前喝一杯加入檸檬片的溫水。只吃果蔬容易飢餓,可以在午餐和晚餐之前加餐,加餐時間是前一餐2-3小時後,晚餐後不要加餐。
第一天:早餐:綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水)。
午餐:綜合果汁(包括西紅柿、西蘭花、胡蘿蔔、芹菜、香菜、去籽紅甜椒)。
午餐加餐:黃瓜;薄荷葉。
晚餐:綜合果汁(包括葡萄、藍莓、蘋果、水)。
第二天:早餐:綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水)。
午餐:綜合果汁(包括葡萄、藍莓、蘋果)。
午餐加餐:蘋果;胡蘿蔔;生薑汁。
晚餐:綜合果汁(包括西紅柿、西蘭花、胡蘿蔔、芹菜、香菜、去籽紅甜椒、水)。
第三天:早餐:綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水)。
午餐:蘋果;胡蘿蔔;生薑汁
午餐加餐:綜合果汁(成分包括葡萄、藍莓、蘋果、水)。
晚餐:蘋果;胡蘿蔔;生薑汁。
三日清腸排毒計劃技術後,就可以慢慢恢復正常飲食了。注意,是慢慢哦!不可一下子接觸太多油膩的食物,否則腸道無法消化。剛開始可以選擇一些容易消化的固體食物,然後慢慢過渡到正常狀態。恢復正常飲食後,體重會有所反彈,但不用擔心,此時身體內的毒素已經排空,代謝增強了,瘦身會事半功倍的哦!
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