超讚減肥食譜 月瘦10斤不是夢
一、清脂椒香胭脂蘿
材料:胭脂蘿蔔(心裡美)半隻,花椒1小把,鹽半湯匙,雞精,香油適量
做法:
1、胭脂蘿蔔薄薄去皮,切成寬條、用鹽醃半小時至出水;
2、控幹醃出的水份,倒入花椒,雞精、香油,再醃1小時即可;
小訣竅:花椒要選味兒重的,寧多勿少,否則不夠味。
二、魚片豆腐湯
材料:多寶魚1條、豆腐1塊、草菇20克、生薑2克、鹽2克、味精3克、蔥5克
做法:
1、魚去鱗洗淨,切片。豆腐切片、草菇洗淨切片;
2、鍋上火加油燒至八成溫時,下入魚片過油後,撈出瀝油;
3、鍋中加入魚片、豆腐、草菇、蔥、生薑和適量水,煮半個小時後,調味即可。
三、紅綠豆減肥餐
材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,紅棗10枚,水1000ML
做法:
1、將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可(溫馨提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的) ;
2、食用方法:做好後,分兩等份,趁熱食用,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。
四、減肥之拌雙片
主料:土豆500克,海帶150克;調料:蔥,蒜,鹽,米醋,醬油,辣椒油適量
做法:
1、土豆去皮切片,入熱水中焯熟,取出過涼水,瀝乾。
2、海帶也同樣焯熟後取出,過涼水,瀝乾。
3、蔥切絲,蒜去皮壓成泥。以上原料混合均勻,就成啦!平肝降壓,降血脂,防癌抗癌,大家多吃哈!
五、番茄菜花(減肥餐)
材料:番茄,菜花,蔥,姜,醬油,糖,十三香粉,雞精,鹽,料酒
做法:
1、鍋內放少量油,下蔥姜煸炒;
2、隨即下菜花小火翻炒,加醬油,料酒,糖,鹽,十三香粉,雞精,少許醋繼續翻炒;
3、蓋上鍋蓋小火燜煮,不要加水最好吃;
4、燜熟後打芡出鍋即可。
六、黃花菜苦瓜湯
材料:苦瓜、黃花菜
做法:
1、黃花菜泡發,去梗洗淨;苦瓜洗淨切成小細條,用沸水過一下去處一些苦味;
2、將黃花菜、苦瓜一同放入鍋裡,加入適量水熬煮20—30分鐘,加鹽和雞精調味即可。
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一、清脂椒香胭脂蘿
材料:胭脂蘿蔔(心裡美)半隻,花椒1小把,鹽半湯匙,雞精,香油適量
做法:
1、胭脂蘿蔔薄薄去皮,切成寬條、用鹽醃半小時至出水;
2、控幹醃出的水份,倒入花椒,雞精、香油,再醃1小時即可;
小訣竅:花椒要選味兒重的,寧多勿少,否則不夠味。
二、魚片豆腐湯
材料:多寶魚1條、豆腐1塊、草菇20克、生薑2克、鹽2克、味精3克、蔥5克
做法:
1、魚去鱗洗淨,切片。豆腐切片、草菇洗淨切片;
2、鍋上火加油燒至八成溫時,下入魚片過油後,撈出瀝油;
3、鍋中加入魚片、豆腐、草菇、蔥、生薑和適量水,煮半個小時後,調味即可。
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