鄭多燕夏季不節食瘦身的四大祕訣,吃對照樣享瘦
1 少量,多餐
我們大部分的人都是堅持一如三餐的飲食原則,即使你的肚子還不餓,但是時間到了就吃飯,這是造成肥胖的很大一個原因,不必受到這種一日三餐的數字限制,減肥期間最好可以改為一天分成6~8次的少量多餐方式。不分什麼正餐和點心,只要是吃東西就算是一餐。
2 不必戰戰兢兢計算卡路里
本來是享受美食的時刻,但是因為斤斤計較熱量而變得無趣起來,減肥變成一種折磨,壓力越來越大,很可能造成減肥失敗,與其減的辛苦,不如學會選擇健康的食物,你只要做到少量多餐,充分攝取碳水化合物及蛋白質、纖維質、維他命等營養物質,同樣也能瘦下來。
3 少用調味料,享用食材本身的天然美味
現在的食物因為調味料的加入變得又辣又鹹,於是大家漸漸愛上了這種重口味的食物,其實減肥最好是養成清淡的飲食習慣,懂得善用香草類植物或是辛香料,即使沒有重度的刺激,照樣能滿足你的味蕾。
4 遠離3種白色食品
白麵粉、白糖、白米這三種食品是減肥中的大忌,營養成分被除去的話,剩下的全是熱量,而且非常恐怖,最好用粗糧代替白米飯,用全麥麵包代替白麵包,置於白糖你可以用蜂蜜來取代咯
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