每天懶床運動一分鐘 讓你輕鬆減肥瘦身
如果問問瘦身失敗的理由?她們會說:沒耐性、沒時間、沒地方。確實,這些都是阻礙OL們減肥的實際理由。有沒有不花時間,沒有場地限制,又比較容易堅持的鍛鍊方法?有!只要看過睡前1分鐘瘦身操,你就會說:FAT?NO WAY!拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案,每天睡覺前,在床上折騰1分鐘,堅持2星期左右,你就會看到效果!
魚姿態
鍛鍊效果:對全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果極其突出的姿態訓練,重複4-5次。
鍛鍊要點:手腕:要像飛魚的魚鰭般伸直,雙臂後伸,手肘不要彎曲;臀部:要將力量集中在臀部肌肉,下意識地將肌肉展示出來。腳部:雙膝不要彎曲,腳儘量伸直。
練就水蛇腰
鍛鍊效果:鍛鍊腰部外側,消除多餘贅肉,重複4-5次。
鍛鍊要點:側身,右手按地。
消滅肉後背
鍛鍊效果:鍛鍊背部,消除多餘贅肉,重複4-5次。
鍛鍊要點:將雙手放在胸口處,把身體由背脊到臀部上挺,然後慢慢把身體放下,臀部只輕輕挨著地面,靜止5秒鐘。
1分鐘瘦身操鍛鍊要點
1.洗澡後,肌肉在鬆弛狀態下再進行鍛鍊。
如果在肌肉沒有充足活動的中午進行該運動的話,有可能造成肌肉纖維損傷,造成痠痛,所以最好選在晚上沐浴後練習。
2.動作不要過急,要慢慢保持姿態。
只有在保持固定姿態的時候,肌肉才能夠得到鍛鍊。
3.注意保持呼吸。
一用力呼吸就停止,這樣血液迴圈受到破壞,會增加心臟負擔。
4.想短時間達到效果,就要集中精力。
5秒鐘就達到效果,關鍵是在這5秒將力度發揮到最大。
-
月經期吃什麼減肥最快:月經期減肥的注意事項
月經期吃什麼減肥最快?都說女性在月經期間減肥效果最好,在月經的最後2天和月經後的一週這段減肥福利期內,我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。月經期吃什麼減肥最快?一起和小編來了解一下吧。月經期吃什麼減肥最快:月經期減肥的注意事項為什麼說在月經期間減肥...
-
瘦手臂的方法運動:最有效的瘦手臂運動推薦
手臂鬆垮有贅肉怎麼辦?愛美的MM怎麼允許自己的胳膊粗呢?小編為你分享瘦手臂的方法運動,一起來學習一下吧。瘦手臂的方法運動:最有效的瘦手臂運動推薦1:在辦公室在家都能做!手肘彎曲體操這組運動主要鍛鍊的是肱三頭肌。具體做法是將雙手放置在椅子上,然後做下蹲運動。...
-
想減肥晚餐吃什麼:想減肥晚餐千萬別碰這六種食物
想減肥晚餐吃什麼?對於減肥的人來說,晚餐吃哪些食物很重要,不少人會採取不吃晚飯的方式來減肥。其實這種方式是不可取的,不但影響健康也對減肥不利,但想減肥晚餐千萬別碰這六種食物,不想增肥的你趕快來看看吧。想減肥晚餐吃什麼:想減肥晚餐千萬別碰這六種食物1、晚上...
-
塑身衣什麼季節穿效果好
塑身衣什麼季節穿效果好,在這個以瘦為美的時代,很多人開始注重減肥,只不過嘗試過眾多減肥方法,發現效果都很一般。為了讓自己的體型看上去更瘦一點,很多人會嘗試穿瘦身衣,具體來了解塑身衣什麼季節穿效果好。塑身衣什麼季節穿效果好1塑身衣什麼季節穿最好1、最好不要...