心理減肥法苗條身材:減肥從心裡開始(圖)
心理減肥法苗條身材,不能看到減肥已經見效就放鬆自己,必須將良好的生活習慣保持下去,鞏固減肥的成果,爭取更加美好的未來。減肥的心理訓練減肥的心理訓練運用的是行為療法。行為療法是根……
古人有詩云:“衣帶漸寬終不悔,為伊消得人憔悴。”由此可以看出精神減肥的作用,在心理學越來越被重視的今天,心理減肥已經被提到一個不可忽視的位置,開始受到越來越多減肥專家和肥胖人士的重視。
焦躁不安時雖然肚子並不餓,卻什麼都想吃。經常手邊沒有吃的,就靜不下心來。解讀:你吃東西並不在於滿足食慾,而是因為壓力的關係擾亂了你的飲食行為。
嘴裡不停唸叨著“不瘦下來不行”,但瘦身行動根本一次也沒有實行過。經常說:“我太胖了,所以……不行”把肥胖當作藉口。經常以嚴肅的態度說:“我都這麼胖了!你們還……”來為自己搪塞。
解讀:你是不是會有“反正有辦法瘦下來”的想法而放鬆了對吃喝的要求呢?是不是會有因為理想過高,與現實的距離相差太遠等原因,而失去了實行減肥意願的現象呢?
當聽到“減肥”這句話時,經常衝動地想到“我要認真、努力”。雖然已經下定決心要減肥,卻又想“明天再開始吧”來逃避現實。現在,當心中想要減肥就馬上買本書回家時,但卻沒有認真地研讀。
解讀:雖然心裡有了決定的事並打算馬上實行,不過轉眼就忘記了。當心裡想到下個禮拜要去游泳時,又會感到心情慌亂。
對流行的減肥法和熱量的計演算法相當瞭解,卻沒有讓這個知識活用在自己的身上,停止使用的減肥食品、書籍、器具等,塞滿家裡的每一個角落。
解讀:雖然剛開始的時候曾經 完美 地按照計劃實施,卻沒有辦法長時間持續下去。你是不是會陷入“又失敗了”的厭惡自己的境地呢?
自認為已經瘦下來了,就將忍耐已久不敢大吃的食物好好飽食一頓。解讀:因為達到了目標體重便感到解放了,你不知道“不辛苦就沒有成果”嗎?
-
減肚子贅肉簡單方法有哪些:小妙招讓你快速甩贅肉
減肚子贅肉簡單方法有哪些?對於很多人來說身材還算可以,但肚子的贅肉卻出賣了它的身材,日常生活中,有哪些快速減肚子贅肉的方法呢?小編為你帶來減肚子贅肉的六個小妙招,趁夏季來臨之前趕快甩肉吧。減肚子贅肉簡單方法有哪些:小妙招讓你快速甩贅肉減肚子贅肉簡單方法之...
-
塑身衣白天穿還是晚上穿
塑身衣白天穿還是晚上穿,很多人穿塑身衣都不知道應該是在什麼時候穿才是最正確的,甚至有些人為了更快的有效果,全天24小時都穿著瘦身衣,這樣其實是不好的,對健康的影響很大,下面一起來了解塑身衣白天穿還是晚上穿。塑身衣白天穿還是晚上穿1塑身衣晚上睡覺能穿嗎塑身...
-
上班族怎麼運動減肥:上班族運動減肥的4個誤區
上班族怎麼運動減肥?對於上班族來說白天沒時間鍛鍊,上班族們大多會選擇在晚上彌補當天的運動量。那麼晚上如何運動能減肥?雖然運動減肥是一種流行趨勢,但很多人還是存在一些運動減肥的誤區,想運動減肥的你趕快來了解一下吧。上班族怎麼運動減肥:上班族運動減肥的4個...
-
男人要怎麼穿塑身衣
男人要怎麼穿塑身衣,現在社會逐漸多元化了,部分男士也有相應的要求,他們需要把身材也塑造的女性的曲線,主要為舞蹈演員等相關人士,需要穿塑身衣,下面來了解男人要怎麼穿塑身衣。男人要怎麼穿塑身衣1男生穿女式塑身衣的方法是:先穿那種微壓收腹褲襪,再穿上連體衣。但要...