春季瘦身好幫手的六大食物
1.丁香
這個食物是賓夕法尼亞州大學研究者發現的一種香料。這款香料可以提高身體對高脂食物的反應。有了這樣的反應之後,就可以幫助我們抑制高脂食物的攝入了,所以這款減肥食物你可必須要必備哦。記得在炒蔬菜時加入丁香,對於治療糖尿病也是很有幫助的哦。
2.蘋果
蘋果是公認的瘦身之王,因為蘋果不僅僅營養豐富同時還含有很多纖維素,蘋果中的豐富膳食纖維素可以很好的促進腸胃蠕動,促進腸胃消化,同時蘋果也能空腹吃,有很好的飽腹感,所以春季減肥,蘋果是你的減肥食譜中不能缺少的。再者就是說蘋果熱量低,含有的維生素和礦物質可有助於保持血糖,對身體的健康很有好處。
3.紅花菜豆
這款菜豆是一些高纖維並且脂肪比較低的食物,但是這款減肥食物可以讓人有很好的飽腹感,吃了之後不會有一定的飢餓感,這款食物可以讓我們減少主食的進食量,進而幫助減肥。但是營養師提醒大家,這款食物千萬不要生吃,因為生的食物中含有一種“凝集素”的毒蛋白,生吃會影響身體的健康。所以這款食物一定要煮熟後再吃。
4.梨子
這款水果中含有豐富的促進消化系統的纖維素,可以促進腸胃消化,並且梨子中還很有豐富的果膠可以讓人有很強的飽腹感。並且梨子中含有的熱量也是比較低的。但是飛華營養師提醒大家要注意,梨子中含有的糖分是比較多的,所以利用梨子減肥還是慎重一些比較好。
5.南瓜
南瓜這款食物不僅僅是一款絕佳的健康食品,同時還是減肥大大的功臣。因為南瓜的熱量很低,同時含有的維生素和礦物質也比較多,對於春季減肥來講是個大大的功臣。南瓜的吃法相當的多,不僅僅可以蒸著吃還可以炒菜吃,都是很不錯的美味哦。
6.紅棗
紅棗不僅僅是一種零食,同時還是一款滋補女性的食品。紅棗中富含纖維素、維他命B6、鎂、鉀等,這些營養成分不但可以幫你增加能量,同時還能平衡身體內攝取的鈉。
攝入適量的鈉元素對於身體浮腫有很好的消腫作用。營養師提醒:每天堅持吃幾顆紅棗就好,因為這類風乾食品所含的卡路里濃度較高,所以是不宜多吃的。
-
在健身房有哪些運動適合減肥
健身房裡有氧自行車、跑步機、普拉提等運動方式對減肥都有效果。在健身房有哪些運動適合減肥1善用手柄助力使用手柄去運動,去推動和回拉把手不只是讓你更容易訓練,而是能燃燒更多的卡路里,同時提高你的心臟跳動速度。通過使用手柄,可以對肌肉施加更大的作用力,產生...
-
有效hiit訓練減腹部10個動作(經典hiit動作組合動圖)
想要有效減腹部,那麼HIIT訓練是一種不錯的選擇。hiit訓練是一種高強度的訓練方式,可以取得有氧和無氧的訓練效果,在國內外健身界是比較流行的,今天給大家分享一下有效hiit訓練減腹部10個動作,10個經典hiit動作組合動圖,希望能夠實質性的幫助到大家,一起來看一看。1有...
-
踮腳尖的好處和壞處 蹲下必須踮腳尖的原因
踮腳尖的好處和壞處。其實,很多人都知道運動有益於健康,但如果你只知道跑步、游泳、健身...那麼你就out了哦!事實上,在日常生活中比較容易忽略身邊的一些簡單易行且確實有效的鍛鍊方法,比如踮腳尖鍛鍊,這個小動作只需要每天用很短的時間,就可以調動你全身的器官,每天堅...
-
常見的有氧運動健身又減肥的運動
快走或慢跑、游泳等運動。常見的有氧運動健身又減肥的運動1哪些屬於有氧運動1、快走或慢跑這是我們非常常見的運動方式,由於沒什麼特定的規則,不需要專門學習,因此受到很多人的青睞。當人在快速地行走時,不僅肌肉得到了鍛鍊,還可以加快血液迴圈,使體內的氧氣消耗增大...