冬季既瘦身又營養的五種食物
杏仁
杏仁,是去除秋燥的好手,對於秋冬容易患感冒的姐妹,可以吧杏仁作為下午茶的小食,它有很好的止咳、潤肺功效。杏仁油量高,膳食纖維多,對潤腸通便也有一定的功效。但是,杏仁只適合做佐餐,不可大量食用,否則容易發胖~
栗子
又到了吃栗子的季節,香甜可口的栗子總是讓人慾罷不能。栗子產量不大,又難以儲存,因此趁著季節適當,應當多吃些栗子。栗子除了富含澱粉和蛋白質,最重要的是它對滋補腎氣有著很獨特的功效,無論男女,腎氣都是固本之源,如果你常常感到腰痠、腰痛,不妨吃些栗子補一補。栗子可以生食、炒熟吃也可做糕點食用。
紅薯
紅薯,俗稱地瓜。適量食用紅薯有補虛乏力,健脾胃,益氣力,強腎陰的功效。對於女生來講紅薯還是保持身材的好食物,用紅薯取代主食,能夠減少脂肪的攝入,同時紅薯富含的膳食纖維,對於秋季便祕也有很好的療效。吃紅薯一定要蒸熟煮透,而且不可以空腹食用哦!
葡萄
葡萄,又名草龍珠、山葫蘆,據說是西漢張騫出使西域時帶回到中國的植物,因此我們每年秋季都能吃到酸甜可口的葡萄。中醫認為葡萄能夠補氣血、強筋骨、利小便,現代醫學則認為,葡萄的抗自由基成分,能夠延緩衰老、抵抗機體老化,降低血清膽固醇水平。
瘦肉
貼秋膘的傳統不是沒有道理,冬季氣候惡劣,適當增加脂肪和身體熱量能夠有很好的禦寒作用。適當增加瘦肉的攝入量,能夠補充身體所需要的鐵元素。由於女性特殊的生理結構加之平時節食,貧血是再常見不過的疾病,補充鐵質後,能夠調動機體的造血功能,補氣補血的同時,身體也不容易感到寒冷了!
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適合在家進行的運動
俯臥撐健胸肌、坐姿收腹舉腿、二頭肌舉健手等。適合在家進行的運動11、踏格健身:在室內做踏格運動,就像小時候玩的跳方格,可以單腳跳,一格一格朝前跳,也可以“田”字跳,你可以按自己的年齡或體力而跳,量力而行。不過“踏格”一定要注意選擇鞋底柔軟、防滑的鞋,...
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一眼就能看出女生運動不運動
一眼就能看出女生運動不運動,運動的女生,氣質是不一樣的,那些女生就好像自帶光芒,讓人感受到與眾不同的健康又自信的美。一起來了解一眼就能看出女生運動不運動。一眼就能看出女生運動不運動11、身材的區別長期健身的人,身材方面會變得越來越好這一點毋庸置疑的。健...
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具有瘦身效果的14種食物
1、紫菜。紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分,從而達到瘦腿之效。2、芝麻。芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。3、獼猴桃。獼猴桃...
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10種可快速瘦身效果的食物
1.酸奶原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪,可以穩定血糖含量,因此很耐餓。研究表明,正在進行低卡路里飲食的人,如果食譜裡包括酸奶,與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比,減掉的全身的脂肪量要高出61%,減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬...