冬季手腳冰涼怎麼辦:學會這7招告別手腳冰涼
冬季手腳冰涼怎麼辦:天氣冷了,許多人都是一道冬天就手腳冰涼,那麼小編來七招教你改善手腳冰涼哦,緩解手腳冰涼的小妙招。手腳冰涼很多人都有的症狀,即使不停地喝熱水、穿再多衣服,仍然覺得冷。其實我們只需要好好的調理一下就好了。
為啥手腳冰涼找上你
陽氣不足
陽氣具有溫養的功能,陽氣虛衰就無法溫煦人體,特別是處於四肢末端的手腳就更加得不到陽氣。
氣血執行不暢
身體本身的陽氣並不虛衰,但氣血執行不暢,導致陽氣瘀滯在體內,不能達到手腳。這種人只是手腳發涼,身體軀幹部分是不怕冷的,甚至怕熱。
生活起居失調
壞習慣讓寒氣鑽了空子,如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。
情緒波動
精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能,導致手腳冰涼。
激素變化
在經期、孕期和產期等特殊生理時期,月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響,引發畏寒肢冷。
6個壞習慣越做越冷
久坐不動
中醫認為“靜則陰生,動則陽生”,運動時產生的熱量是靜止時的3——5倍,不愛運動的人血液迴圈也會緩慢,容易怕冷。
穿緊身衣褲
緊身衣物導致手腳等身體末端血液迴圈不暢,出現手腳冰涼等症狀,甚至誘發凍瘡。
挑食
只吃蔬菜,甚至控制主食攝入,僅用果蔬代替,這樣導致人體熱量不足,更不耐寒。
吃寒涼食物
除了冰淇淋、冰水以外,還要注意應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。
過度節食
吃得太少,身體能量跟不上,會使人體氣血虧欠,導致四肢寒涼。
吸菸
美國研究發現,吸菸嚴重影響血液迴圈,即使只抽一根菸,也會導致血管收縮,血流量明顯下降。
學會7招告別手腳冰涼
揉搓手腳
經常揉搓手心、腳心,能改善末端血管的微迴圈狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳。
揉手心時一手握拳,揉搓另一隻手的手心部位,直到感到手心微熱,再換另一隻手,交替進行。
上下班快步走
久坐辦公的上班族,可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動。鍛鍊時間以每週3次至5次,每次半個小時為宜。
上下班快步走、簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
晒太陽
中醫認為人體的前為陰,後為陽,因此晒後背,能起到補陽氣的作用。最好在下午4——6點,每次晒半小時左右,邊晒邊拍打按摩,有助調理五臟氣血。
不熬夜
熬夜的人大都會有類似的感受:一到凌晨三四點鐘,就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚,這其實就是熬夜內耗氣血,寒邪趁虛入侵人體,導致經絡阻塞的表現。
秋冬要保證充足的睡眠,以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”,如果時間允許,躺到陽光照耀時再起床最好,可以躲避寒邪,避免陽氣受到擾動。
堅持泡腳
泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油,可促進血液迴圈。也可在睡前用熱水泡腳,在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝,浸泡20分鐘左右。泡腳後要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖的襪子。
穿寬鬆衣物
打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上,導致血液流通不暢,使肢體和面板表面的血液迴圈減慢,人只會更冷,嚴重時反而更容易凍傷。
睡覺時護好腳
腎經起始於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,建議穿溫暖的棉襪入睡,避免夜間足部受涼。
天氣轉涼,照顧好自己。
-
國民蔬果攝入不足:真相詳情到底怎麼回事
國民蔬果攝入量不足上熱搜引起大家的關注!國民蔬果攝入不足這到底是怎麼回事呢?據悉,中國營養學會獲悉,近年來,我國居民總體蔬果攝入量不足,專家建議一個人每天應該吃夠一斤蔬菜和半斤水果。國民蔬果攝入不足中國營養學會公佈調查資料:2012年我國城鄉居民平均每標準人...
-
為什麼蜂蜜不會變質 蜂蜜結晶好還是不結晶好
為什麼蜂蜜不會變質呢?其實,天然的成熟蜜一般來說是不會變質的。這是因為天然的成熟的蜂蜜本身就是一種酸性的粘稠溶液,具有非常強的抗菌性,是能夠抑制細菌滋生的,因此,蜂蜜也就不會變質了,只要蜂蜜保持密封,它就可以永遠保持美味。不過,關於蜂蜜變質的原因,一方面是因為...
-
生完寶寶如何淡化乳暈黑色素?支招快速粉嫩乳暈小妙招
對於很多家庭來說,生寶寶本來是一件高興的事情,但很多女性因為乳暈變黑變大卻怎麼也高興不起來,那生完寶寶如何淡化乳暈黑色素?這也是所有寶媽所關注的一個話題,以下小編整理的幾個粉嫩小妙招,可以有效地去除乳暈上的黑色素,告別紫葡萄的尷尬。生完寶寶如何淡化乳暈黑...
-
溼氣重怎麼調理:體內溼氣重的7大症狀
體內溼氣重怎麼調理,溼氣重對於健康的危害的非常大。那麼,溼氣重應該怎麼調理呢?如何去溼氣好呢?下面來了解下關於體內的溼氣。溼氣重怎麼調理溼氣重的調理應該做到:1、飲食以清淡、辛溫食物為主,少量飲酒,不可過於貪食;2、放鬆心情、規律作息、適當運動;3、久居潮溼地...