天冷手腳冰涼:教你按摩穴位舒筋活血改善不良症狀
天冷手腳冰涼:天冷手腳冰涼怎麼辦?按摩穴位舒筋活血改善不良症狀。霜降之後,南方地區天氣開始逐漸轉涼,北方地區會越來越冷。有些人身體比較虛,天氣一冷,手腳就會冰涼,這都是體弱的緣故。那麼,天冷手腳冰涼怎麼辦呢?教你按摩穴位舒筋活血改善不良症狀。
一、天冷手腳冰涼怎麼辦——五大穴位按摩法
1、湧泉穴:湧泉穴位於腳心。用手掌快速揉搓它,直到有熱感為佳。每天早晚揉搓湧泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下。
2、勞宮穴:勞宮穴位於手心部。一手握拳,以掌指關節揉搓另一隻手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一隻手,交替進行。
3、腎俞穴:腎俞穴在背部腰眼處,即第二腰椎棘突往上兩椎體,旁開1.5寸位置。每天稍用力各拍打100餘下。
4、氣衝穴:氣衝穴位於大腿根裡側,此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣衝穴,後按揉動脈,一鬆一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
5、足三裡穴:足三裡穴在外膝眼下脛骨邊緣處,即用手心放在膝蓋上,中指按到脛骨的位置。每日可打或按足三裡穴100下,有助於手腳微血管擴張,舒筋活血,改善手腳冰涼症狀。
二、其他改善手腳冰涼的方法——練瑜伽
瑜伽練習對改善畏寒體質有著很好的功效。緩慢的體式練習,配合均勻緩慢的呼吸,把思想集中到我們的身體上,從而平靜交感神經系統,減少肢體末梢血管周圍神經的過度緊張,改善肢體末梢的血液迴圈,緩解手腳冰涼的症狀。
通過瑜伽溫暖脊椎、椎間盤,增大氧氣吸入量,補養腹部器官。具體步驟如下:
1、挺身直立,兩腳慢慢開啟與肩膀同寬,吸氣,雙手合掌舉過頭頂,頭儘量向後仰望。
2、吸氣,雙手落下至腿上,向下彎腰,雙膝伸直,手往下滑至腳踝。
3、頭自然下垂,貼於兩腿之間,保持一定時間。
4、慢慢抬起上身,雙手由腳踝處向上滑動至胯部,頭部向後仰至最大限度。
5、回覆基本站姿,連續做動作直到身體發熱。
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