怎樣調節內分泌失調:分泌人體生理機能的調控者
怎樣調節內分泌失調:分泌人體生理機能的調控者
內分泌失調主要從飲食、運動上入手,必要時才以藥物治療。因為正常的內分泌是人體生理機能的調控者,它通過分泌激素在人體內發揮作用。
怎麼調節內分泌失調?
1、多吃黃豆
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
2、儘量不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2——3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、經常泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液迴圈,同時達到健身的目的。
4、隨時按摩
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液迴圈的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。
中醫調節內分泌失調
1、情志不遂:情志失調,如:肝氣鬱結、暴怒傷肝、思慮傷脾、驚恐傷腎,都可能使氣機逆亂,氣滯血淤,可導致黃褐斑、月經不調、痛經、不孕、子宮肌瘤、早衰等內分泌失調疾病。
2、勞傷脾土:飲食沒有節制、勞倦過度、偏嗜五味(也就是偏好某種味道的食物),可使脾胃功能受阻,使水谷精微吸收受限,廢物糟粕殘留體內,從而引起各種內分泌失調症狀。
3、腎精虧耗:女人的生長、發育、生殖、衰老各階段的生理過程與腎氣盛衰緊密相關,女人一些特有的生理現象,經(月經)、帶(白帶)、孕(胎孕)、產(分娩)、乳(哺乳)等也與精氣關係密切。女性以血為本,以氣為用,氣血是月經、孕育、哺乳的物質基礎。腎藏精,精化血、化氣,是經、孕、產、乳、帶下的先決條件,只有腎氣旺盛,經、孕、產、乳、帶下功能才會正常。
4、外感六邪:女性在經、胎、產等特殊生理過程中,易受到風、寒、暑、溼、熱等外邪的侵害,導致氣機失調、氣血不和,從而導致多種女性內分泌失調症狀。
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