女性練習瑜伽可以保養面板改善體態
一、
在做這個動作的時候,首先是站姿,然後注意放鬆身體,雙肩保持放鬆;下蹲的時候髖部下落然後儘量的開啟,同時拉伸韌帶,猶如騎馬一樣,上身的驅趕注意向後彎曲下沉,但是幅度要自行掌握,以免出現損傷。
練習的時候雙腳分別前後分開,臀部緩緩地下沉,收緊腹部,收緊大腿的肌肉,讓大腿和地面保持平行,屈膝,這樣可以促進血液迴圈也可以改善痛經等症狀;也可以加強腿部的訓練,美化雙腿。
在做完動作之後軀幹向後彎曲,雙手的手指尖接觸地面,同時放鬆肩部的肌肉,上身向後彎曲,脊柱向上推,注意收緊腹部,脊柱下沉弓起,這個動作可以矯正不良的體態,也可以改善腰痠背痛,對於性愛方面也可以幫助姿勢的開啟。
二、
站姿,雙手放在胸前合十,注意不要聳肩,可以閉上雙眼保持冥想,不要晃動上身,保持這個動作一分鐘即可。接著可以再做一下背部的雙手合十,也就是雙手在身體的背部做雙手合十的狀態,也是可以閉上雙眼保持冥想,保持這個動作一分鐘即可。
女性在平時多做一做這兩種動作對身體是大有好處的,不僅可以減脂塑形,還可以讓女性更加地自信,提升氣質,改變體態等等。
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