孕婦秋季養生吃什麼蔬菜好?
秋幹物燥,身體的每一寸肌膚似乎每時每刻都在流失水分。不少孕媽秋天一到就喉嚨幹癢,肌膚脫皮。孕婦對抗秋季乾燥缺水,多吃蔬菜補充維生素和微量元素,養成合理飲食習慣很重要!
多吃番茄,抑制細菌助消化
番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。番茄含有豐富的營養,又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原,在人體內轉化為維生素A,能促進骨骼生長,番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸,還有增加胃液酸度,幫助消化,調整胃腸功能的作用。番茄中還含有果酸,能降低膽固醇的含量,對高血脂症很有益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。使用這些菜,可以有效的補充孕婦所需的營養成分。
多吃蔬菜,勿食辛辣食品
除了油菜和番茄外,秋季孕婦補水可以多吃生菜、白菜、芹菜、四季豆、西蘭花等蔬菜。注意飲食清淡,避免食用油炸辛辣食品。重視營養飲食均衡,多吃果蔬滋陰潤燥。值得注意的是,蔬菜也有寒溫之分,孕媽應按自己的體質而定,按需食用。
多吃油菜,通便降脂又補鈣
油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強身健體的作用,油菜為低脂肪蔬菜,且含有膳食纖維,能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合,並從糞便中排出,從而減少脂類的吸收,故可用來降血脂。中醫認為油菜能活血化瘀,用於治療癤腫、丹毒。油菜含有大量胡蘿蔔素和維生素C,有助於增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高,其所含鈣、鐵、維生素A和C也非常豐富。
-
想要快速懷孕?這些最容易懷寶寶的姿勢別錯過
想要快速懷孕?這些最容易懷寶寶的姿勢別錯過,性愛姿勢是對愛情的昇華,伴侶們採用不同的性愛姿勢,一方面能給伴侶性生活增加新鮮感,另一方面也能增加兩人見的情感。性愛姿勢可以點綴生活,但是我們也不要刻意的去追求花樣。性愛姿勢有很多種,如果盲目地追求性愛姿勢的多...
-
剛懷孕能同房嗎?懷孕一個月能同房嗎?(圖)
剛懷孕能同房嗎?是懷孕初期準媽媽很關心的問題,針對這個問題,特別請教專家回答各位媽媽,專家認為懷孕初期儘量不要同房,特別是有流產史的女性。解析之妊娠早期同房妊娠早期(妊娠頭3個月)應當節慾。這是因為在妊娠早期,胎盤還沒有完全形成,胚胎在母親子宮內附著還不夠牢...
-
孕婦能不能做美容
女性在懷孕的時候由於內分泌的改變,對面板有所影響,所在孕期有不少孕婦都出現了面板問題,那麼孕婦能不能做美容?一起來了解一下吧。孕婦能不能做美容:可以只要是做基本的面部護理就可以,不能使用刺激性的化學品,如果在護理面板的過程中孕婦使用了含有化學物質的護膚品...
-
排卵期的計算方法:準確計算排卵日也是一種自我關愛
排卵期的計算方法你造麼?對於排卵規律,其實是每個女性都應該瞭解的,不論是為了優生還是避孕。月經期日曆表推演算法僅適用於月經週期規律的女性朋友,是最簡單排卵期計演算法。除了這個還有哪些方法能準確的推斷排卵日呢?一起和小編來了解一下吧。排卵期的計算方法:準確計...