孕婦孕期便祕怎麼辦 怎樣緩解腹痛腹脹?(圖)
相信很多孕婦都會遇到這種問題,孕期常見的就是便祕,尤其是到了懷孕晚期,便祕會越來越嚴重,孕婦常常好幾天沒有大便,從而導致腹痛、腹脹。那麼孕期便祕怎麼辦呢?什麼方法能夠緩解呢?下面有幾種方法,孕媽媽們不妨試一試!
1、多吃蔬果雜糧。
很多孕媽媽都因為在孕期吃的食物過於精細,而導致了排便困難,所以應該多吃一些含有纖維素的蔬菜水果還有粗糧。比如說芹菜、綠葉菜、蘿蔔、蘋果、梨、燕麥、雜豆、糙米等。而且孕婦便祕的一個原因,就是因為害怕營養不了,而大肆吃喝,這就會給身體造成負擔,造成了胃部的不舒服,以及腹脹的感覺。所以建議在孕期要少吃多餐,切勿暴飲暴食!
2、每天早上醒來排便。
孕期便祕怎麼辦?早上起來之後,去排便就會讓你的身體好一些。每天早上和每次進餐後最容易出現便意,因此,起床後先空腹飲一杯白開水,再吃好早餐,這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
3、每天堅持適量運動。
孕期便祕小妙招,每天堅持做一些運動,是大有幫助的!孕晚期時,很多孕媽媽常會因身體逐漸笨重而懶於運動,所以便祕現象在孕晚期更為明顯。適量的運動可以增強孕媽媽的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,進而預防或減輕便祕。因此,即使在身體日益沉重時,孕媽媽也應該做一些力所能及的運動,如散步等,以增加腸道的排便動力。每天堅持活動身體,也能為隨後的順產打下基礎。
4、保持身心愉快。
如何解決便祕問題?作為孕媽媽為了自己還孩子的身心健康,要保持健康快樂的心情。孕媽媽合理安排自己的工作、生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。不要因嘔吐等不適感而心煩意亂,煩躁的心態也會導致便祕。不妨多做一些自己感興趣的事,比如聽聽音樂、讀讀輕鬆的雜誌等,儘量迴避不良的精神刺激。
5、謹慎用藥。
經過了一系列調理之後,孕期便祕如果還沒有緩解,這時候就應該使用歇一歇滲透性的瀉藥,比如說乳果糖等等,增加腸道的水分,讓糞便軟化利於排出。對於那些器質性病變引起的便祕問題,應該積極治療原發疾病,還可以用毒性比較小的外用藥治療肛周疾病,比如說痔瘡,這樣也可以緩解便祕的症狀。目前孕期使用比較安全的痔瘡藥,常用的是外用的複方角菜酸酯(如太寧)的栓劑和軟膏劑。
相信很多孕婦都會遇到這種問題,孕期常見的就是便祕,尤其是到了懷孕晚期,便祕會越來越嚴重,孕婦常常好幾天沒有大便,從而導致腹痛、腹脹。那麼孕期便祕怎麼辦呢?什麼方法能夠緩解呢?下面有幾種方法,孕媽媽們不妨試一試!
1、多吃蔬果雜糧。
很多孕媽媽都因為在孕期吃的食物過於精細,而導致了排便困難,所以應該多吃一些含有纖維素的蔬菜水果還有粗糧。比如說芹菜、綠葉菜、蘿蔔、蘋果、梨、燕麥、雜豆、糙米等。而且孕婦便祕的一個原因,就是因為害怕營養不了,而大肆吃喝,這就會給身體造成負擔,造成了胃部的不舒服,以及腹脹的感覺。所以建議在孕期要少吃多餐,切勿暴飲暴食!
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