提高生育力備孕夫妻可以這樣運動!
散步
散步是一項簡單並且沒有難度的運動,既然要散步,就要選擇一個空氣比較清新的環境,不要走的太快,並且走的時間也不用過長,每天都堅持散散步,對身體是有好處的。要注意的是,即使散步不需要走的那麼快,在散步的時候也不要穿高跟鞋,最好是穿軟底的運動鞋。
慢跑或疾走
我們知道,身體肥胖或者是過瘦都不利於受孕,所以在備孕期間一定要控制體重。慢跑或者疾走要比散步更加容易燃燒脂肪,消耗多餘的能量。在進行運動之前,要先排空膀胱,然後換上比較寬鬆舒適的衣服。但是如果運動過程中出現了不適的情況,一定不要硬撐,適當的休息一會兒,根據自己的身體情況來進行調節運動時間。
游泳
即使是在減肥的人群中,游泳也是一項比較好的運動專案。因為游泳能夠支撐體重的重量,提高身體的耐性還有柔韌性,增加心肺功能,還能調節情緒,在備孕期間為順利懷上小寶寶而保持一個良好的心態。即使游泳好處多多,但是也不可以長時間的進行,並且泳池中的水不能過冷,以防引起肌肉痙攣。
瑜伽
瑜伽能夠增加體力還有身體肌肉的張力,並且還能增加身體的平衡與協調能力,提高身體的靈活度還有柔韌度。並且,瑜伽還能加速血液迴圈,幫助備孕女性掌握呼吸控制的方法,對以後的分娩有益處。
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