坐月子可以吃水果嗎:月子吃什麼水果好 不能吃什麼
坐月子可以吃水果嗎?月子吃什麼水果好?月子裡不能吃什麼水果?受傳統習慣的影響,產婦坐月子不宜吃生冷食物,因此,有的產婦連水果都不敢吃。水果是一種營養豐富且適合任何人群的食物。就連剛生完寶寶,正在坐月子的產婦,醫生也建議要多吃蔬採與水果。月子吃水果要注意什麼?產後的你一定要知道。
坐月子可以吃水果嗎:月子吃什麼水果好 不能吃什麼
坐月子可以吃水果嗎
水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果,除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外,水果不僅可增加食慾,預防便祕,還可以促進泌乳,從而幫助你養育你的寶寶。從西醫角度看,產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌,但凡事都有一個度,要適量。
水果雖好,但也不要吃得過多,以免影響其他食物的攝入,導致營養的攝入不全面。從中醫角度,產後吃水果就有很多講究。中醫認為,不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產後的最初幾天,脾胃虛弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。所以產婦在食用水果時候可以在飯後或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的負擔。剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫裡過一會兒再吃。
月子吃什麼水果好
在月子期間,調養身體是每一位新媽媽們的頭等大事,這個時期,真的是什麼食物對身體有益就吃什麼了。那麼在坐月子的時候,新媽媽吃什麼水果對身體好呢?
1、香蕉。香蕉中含有豐富的纖維素和鐵元素,有排毒通便和補氣養血的功效。新媽媽們在產後的較長一段時間內,都需要臥床休息,這時候腸胃功能比較差,很容易發生便祕。加上新媽媽們因為生產過程中流失了大量的血液,需要適當補血。吃香蕉可幫助通便和預防產後貧血。
不過由於香蕉屬於甘寒食物,不宜吃得太多,尤其是產後的頭幾天,需要先放入溫水中溫一溫再吃。
2、紅棗。紅棗中含有豐富的蛋白質、葡萄糖和維生素C,是公認的補血佳品,最適合脾胃虛弱和氣血不足的新媽媽們食用了。並且紅棗的吃法也很多,也不至於令新媽媽們生厭。
3、蘋果。蘋果中含有豐富的果酸、維生素和果膠、礦物質等營養成分,並可幫助預防壞血病,還能夠幫助降低血糖和膽固醇,有助於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
4、橄欖。橄欖吃起來味道偏澀,具有清熱解毒、生津止渴的功效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明。
5、菠蘿。菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。此外,菠蘿富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食慾,有益於產婦產後恢復。
新媽媽們在月子裡不能吃什麼水果呢?
新媽媽們在月子期間不能吃的水果包括有西瓜、西紅柿、火龍果、葡萄柚、柚子、水梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、子水。
月子吃水果要注意什麼
月子裡吃水果也是要格外注意的,因為這個時期新媽媽們的身體抵抗力比較差,稍有不慎就會導致寒氣入體。那麼月子期間吃水果又要注意什麼呢?
首先一個要注意的,就是不要吃寒涼性質的水果,如西瓜、火龍果。這些寒涼性的水果容易使新媽媽的腸胃受寒,導致脾胃愈發虛弱起來,不利於身體的恢復。
其次,新媽媽們在月子期間也要注意不能吃冰凍過後的水果。雖然說新媽媽們可以吃水果,但是冰凍過後的水果新媽媽們是不宜食用的,同樣會導致腸胃出現不適症狀。
再次,新媽媽們在月子期間不可以無節制的吃水果。一些新媽媽在產後食慾不是很好,就只想著吃水果,這樣是不好的,不僅對自身不利,也不利於乳汁的分泌,對寶寶也不好。
還有,新媽媽們要注意把吃水果的時間選在飯後或者是兩餐之間,這樣比較不會增加消化道的負擔。
最後,要格外注意的是,新媽媽們要吃的水果比較要徹底洗乾淨,或者是去皮之後食用,以免引發腹瀉。
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