你會吃水果嗎?吃水果常犯的幾大健康誤區
【你會吃水果嗎?吃水果常犯的幾大健康誤區】水果的好處不用多說,很多人都能說上一長串。作為一年四季都可以享用的水果,很多人都不瞭解吃水果的禁忌。只有吃得對才能吃出健康,到底在吃水果時有哪些是常犯的錯誤呢?
吃水果的幾大健康誤區莫踏入
一、吃水果比喝果汁好
在忙碌的現代生活中,喝果汁比起吃水果要快速方便得多,但對於一般人來說,直接吃水果絕對會將水果打成汁更好,喝果汁會減少人體對纖維質的攝取,也會不知不覺攝取過多的熱量和糖份,而吃水果不但能較完整地獲取纖維質,也比較容易產生飽足感。
二、水果無法取代正餐
雖然說水果富含許多身體所需的營養素,但人體所需的營養十分複雜,無法只靠單一種類的食物來獲得所有營養,所以不論如何,都不能用水果來取代蔬菜,甚至是主食,單靠水果是不足以滿足人體對於營養的需求!
三、水果不宜吃過量
很多人在減肥時都會增加水果的攝取量,雖然說水果有豐富的營養,但同時有含有糖份,尤其是像芒果、西瓜、榴槤、釋迦等高熱量的水果,就需要特別注意食用量,以免不知不覺吃進過多的糖份及熱量。
四、水果切開後儘快食用
水果是維生素C的主要來源,而維生素C容易在空氣中氧化,加上高溫和陽光更會加速流失,所以在去皮切開後的水果,就要把握時間,儘快將食用完畢!
五、避免購買外頭切好的水果
有時候為了方便,常會購買已經切好的水果來吃,這樣雖然省事,但對於想要藉由吃水果來獲得營養的人來說,可能就不能如願了!水果一經切開,營養價值就會開始流失,不用提在刀具上可能已經沾染到多少的細菌了!
-
痔瘡疼痛怎樣緩解?日常這招搞定痔瘡疼痛
?生活中,痔瘡常見於久坐久站人群,因為長時間的站著或者坐著,會引起下身血液不迴圈,導致痔瘡的發生,一旦發作疼起來也是真的要命,讓人受不了,那麼痔瘡疼痛怎樣緩解?下面來幾招可解決疼痛,不妨瞭解一下。1、為了預防便祕,日常生活要飲食合理,少吃一些不容易消化的食物,同時要...
-
空氣炸鍋的危害太可怕了(為什麼不建議買空氣炸鍋)
空氣炸鍋的危害,比如:有一定的輻射;油脂危害不可避免,危害健康;高溫烹飪有致癌風險;燙傷,畢竟空氣炸鍋是高溫執行的。1空氣炸鍋的危害有哪些1、有一定的輻射:空氣炸鍋是電炸鍋,雖然功率較小,但還是會產生一定的輻射。2、有致癌風險:科學實驗研究顯示,所有油炸食品超過120度...
-
暖享愜意 清新怡人 “花王美舒律蒸汽眼罩(茉莉花茶香型)”上市
現代人每天長時間面對手機、電腦等諸多電子產品,眼睛極其容易感到疲勞不適;而身處鋼筋水泥和繁忙工作之中的人們,對生活不僅追求高效和精緻,而且更注重貼近自然而帶來的舒適愜意感。美舒律品牌於2022年7月全渠道特別推出限量款新品花王美舒律蒸汽眼罩(茉莉花茶香型...
-
身體三個地方痛是肺癌 一起了解下肺癌早期表現
身體三個地方痛是肺癌?這可能是早期表現,但不一定是肺癌,但是,肺癌一經發現就是晚期?可能跟身體3處疼痛有關,儘量別大意!1身體三個地方痛是肺癌肺癌一經發現就是晚期?很大可能跟身體這3處疼痛有關,一定不要大意!1、胸部疼痛經過臨床資料分析,肺癌患者中超出一半都在確認患...