哺乳期吃什麼好:哺乳期該吃什麼食物好
哺乳期吃什麼好?產後女性哺乳,雖然是正常的生理現象,但中醫學認為乳汁為血所化生,是人體之陰血,哺乳期乳汁的不斷損耗,會使女性機體處於血分相對不足的狀態,從而導致女性的體質會進入“陰常不足”的“生理維持期”。因此,哺乳期吃什麼好呢?
哺乳期吃什麼好
適合產婦食用的蔬菜有:蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等。
哺乳期可以按以下食譜,有利於奶水分泌。
1、豬蹄湯
食材:豬蹄1只,通草10克,水1500毫升,蔥、鹽、黃酒等調味料製作方法:將所有食材放在一起,先用大火煮、水開後用小火煮,煮1——2小時,直至豬蹄酥爛為止。食用方法:待湯稍涼後,喝湯吃肉,每天一次,連服3——5天即可見效。功效:豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。
2、酒釀蛋花湯
食材:酒釀1塊,雞蛋1個製作方法:將酒釀加水煮開,再打入雞蛋,煮成蛋花狀即可,可趁熱服用。功效:益氣生津,活血止血,促進泌乳。
3、蝦米粥
食材:蝦米30克,粳米100克。製作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗淨的蝦米,米湯稠時即可食用。功效:粥營養豐富,含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素,中醫認為,本粥補腎壯陽,益精通乳,產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
-
催乳按摩有效果嗎 需要幾次有效果
通常請專業的催乳師進行按摩催乳1-3次就能有明顯的效果,特別是有輕微的乳腺堵塞,就需要通過按摩推拿的方式來使其疏通,但每個位產後的媽媽,乳汁分泌情況都會有所不同,所以至於具體要催乳按摩幾次有效,就要按照實際情況來判斷了。下面催乳按摩的好處來看看:1.下奶:按摩...
-
堅決不能吃的回奶食物(易回奶食物彙總)
其實,生活中有很多的新手媽媽們不慎使用了回奶食材,導致奶水減少,從而影響到母乳餵養。本文給大家做了一份回奶食材的盤點,堅決不能吃的回奶食物,讓新手媽媽們做到心中有數。堅決不能吃的回奶食物1.刺激性食物:比如洋蔥、大蒜等辛辣食物等辛辣的食物。食物吸收後奶水...
-
坐小月子食譜:小月子吃什麼好 小月子注意事項
坐小月子食譜大全有哪些?不管是什麼原因導致女性流產對女性的身心傷害都是不容忽視的,所以在坐小月子期間一定要注意好好保養,以免給女性留下婦科疾病,小月子應該多吃什麼?小月子注意事項有哪些?坐小月子食譜:小月子吃什麼好小月子注意事項1小月子食譜一:豆漿大米粥原...
-
產後乳房該如何恢復(正確母乳餵養姿勢)
產後乳房該如何恢復。一些孕媽在產後會感覺乳房膨脹,疼感明顯,看起來還有點下垂,這究竟是怎麼回事呢?該如何恢復呢?其實,母乳餵養有益於乳房恢復,產後乳房問題不少,身為新媽該多瞭解哦!下面給大家整了相關內容介紹,來看看。產後乳房該如何恢復乳房恢復方法如下:1.合理哺乳...