哺乳期便祕吃什麼調理:哺乳期便祕吃什麼好
乳期媽媽在產後如果不注重飲食均衡,喜歡吃一些油性比較大的食物,導致腸胃吸收不過來,很容易造成便祕。生活中不少哺乳期媽媽都有便祕的情況發生,產後便祕不利於排出體內毒素,既會影響身體恢復,也會影響母乳的質量,從而影響到寶寶,所以寶媽們必須要注意飲食,不然的話可能會傷害到寶寶,哺乳期便祕吃什麼好?
處於哺乳期的便祕媽媽們少用藥物為宜,從飲食方面進行調理最重要。應均衡飲食。多吃水果和蔬菜,如香蕉、梨子、芹菜、蒜薹等。
哺乳期便祕吃什麼調理,哺乳期便祕吃什麼好?
1、蔥味牛奶: 牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開,改用小火煮10餘分鐘即可。 能增液潤腸,滑腸通便。哺乳期便祕者可以選用,對習慣性便祕者亦有一定效果。
2、香蜜茶:蜂蜜65克,香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻,加沸水衝調服。早、晚各一次。能潤腸增液,滑腸通便,對產後腸道津枯便祕者有一定療效。
3、紫蘇麻仁粥:紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪,取汁放入鍋內,加淘洗乾淨的米熬粥食用。可下氣導滯,潤腸通便,益氣健胃。適用於哺乳期便祕,由於食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。
4、燉參腸:海蔘、豬大腸各200克,黑木耳50克。蔥、姜各5克,醬油10克,料酒50克。鍋內放入水燒開,將發好、洗淨、切成條的海蔘、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟,放海蔘、蔥、姜、料酒、醬油,煮至海蔘、大腸酥爛後加木耳,再煮至木耳熟時即可。可養陰清火,益腸通便。用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。
哺乳期便祕的媽媽們應多吃一些水果蔬菜和易消化的食物 ,如果寶媽們在哺乳期便祕比較嚴重,食療沒辦法解決,才可用藥物治療,最重要的是千萬不要用抗生素等藥物,以免影響母乳。
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