備孕男性吃什麼補精子提高精子質量
有助於提高精子自戀的食物,如:富含蛋白質、鋅元素、礦物質、微量元素、鎂元素、富含膳食纖維等食物,都比較適合男人備孕吃。
1.富含蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、各種大豆、瘦肉、雞蛋等。
2.富含礦物質和微量元素的食物:綠色蔬菜、蝦蟹、海帶、各種堅果、牛肉、羊肉等富含鋅元素。
3.富含鎂元素的食物:大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、海產品等。
4.富含膳食纖維食物:穀類中的粗糧(玉米、小米、燕麥、大麥)、各種蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜、油麥菜、小白菜)、各種水果(蘋果、香蕉、桔子、檸檬、柚子)等。
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