男性備孕吃什麼精子質量好一些,怎樣讓男人的y精子更加活躍
1.多吃含精氨酸的食物,可提高精子質量和活力。如泥鰍、黑魚、墨魚、鱔魚、海蔘、黑芝麻、豆製品、山藥、花生仁、瘦肉、南瓜籽、維生素類等,能為精子提供原料、促進精子生成。
3.多吃含高蛋白質的食品,可提高精子質量和活力。如瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。
4.多吃含葉酸的食物:橘子、草莓、櫻桃、菠菜、動物的肝臟、全麥麵粉、大麥、黃豆、豆製品、松子、龍鬚菜、核桃、腰果、栗子、杏仁、花椰菜、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅等。
5.吃葉酸片(補充劑):堅持一天一片(0.4mg),能蓋上精子的質量。
6.維生素E與生殖系統關係最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。
7.多吃含鋅高的食物,如牡蠣、魚蝦、胡桃核、蓮子、堅果等。
8.精子活力下降比較嚴重,建議配合藥物調理,可以滋陰補腎、益氣生精的中藥來進行調理。
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