孕婦冬季進補看體質 適合的才是最好的
孕婦冬季進補要看體質
中醫認為“產前宜涼,產後宜溫”,因為大部分女性在懷孕後陰血偏虛,內熱較重,如過多食用性溫、大熱的食物,容易出現“火上加火”的情況,嚴重者可出現見紅腹痛等先兆流產和早產的症狀。門診中就曾碰到早孕期為滋補保胎,每天吃大量桂圓,結果反而導致流產的例子。準媽媽在選擇補品的時候,應根據自身的體質,切勿盲目進補。
陰虛體質宜多食滋陰清熱的食物。如果準媽媽常常出現口鼻乾燥、面色赤紅、手足心熱、小便黃赤、大便乾燥等情況,基本屬於陰虛熱性體質,應多選用滋陰清熱的食物,如海蔘、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。
陽虛寒性體質多食溫性食物。如果準媽媽發生肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白等情況,則可能屬於陽虛寒性體質,可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。
不建議準媽媽食用被視為滋補上品的人蔘,因為人蔘中含有作用於中樞神經及心臟、血管的“人蔘皁甙”及降低血糖的“人蔘寧”等多種化學成分,能夠使人體產生廣泛的興奮作用,其中對中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不寧等不適症狀,反而影響休息質量。
此外,人蔘還具有升壓作用和抗利尿作用,容易導致準媽媽血壓升高和加重浮腫。蜂王漿、凍乾粉一類滋補品,也不宜服用,因為王漿內含有大量雌性激素,可能會引起胎兒的性早熟。
孕婦冬季進補五大原則
1、選擇時令蔬菜
在冬天,就算是蔬菜也不是樣樣都好的。孕媽要吃蔬菜,當然要選擇冬季時令蔬菜,例如菠菜、捲心菜、紅椒、洋蔥、茄子,這些蔬菜都富含維生素或礦物質,有助於人們增強抵抗力,度過寒冷季節,可以說是非常棒的禦寒食材哦。
另一方面,寒冷會影響人體的泌尿系統,排尿增加,隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多,因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根莖中所含的無機鹽較多。
2、注意補鐵
就算是在冬天,孕婦們的補鐵工作也是不能鬆懈。因為除了有利於補血,鐵還能明顯增強孕婦的耐寒能力,所以孕媽要注意增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
3、飲食少辛增酸
不管是立冬還是立冬後,孕媽們都要注意少吃辣的,多吃點帶酸味的食物。對於一些孕媽來說,在寒冷的冬天用來保暖的“利器”就是辣椒,用各種辣味食品刺激味覺,想要帶來一絲暖意,其實這樣是非常違背冬天這個季節特點的。冬天氣候乾燥,本來就不應該吃辣,而應該多吃清潤甘酸的食物。帶有酸味的食物如檸檬、酸梅等,因富含有機酸、乳酸等成分,能幫助脾胃消化,提高抵抗力,可以幫助“養秋”,健康迎接冬天。
4、適量增加糖分
冬季氣溫過低,孕媽為了保持一定的熱量,可以適量增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解,以產生更多的能量,適應機體的需要,所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。
5、多食禦寒食物
其實,能禦寒的食物有很多,如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿蔔、白菜、牛奶、海帶、菠菜等,但是準媽媽在食用這些食物時要注意不可貪多,就算是多禦寒養胃、多美味可口,還是要管好自己的嘴巴哦。
畏寒的孕媽媽們還可以吃些排骨蘿蔔湯、胡蘿蔔燉羊肉、糖醋帶魚、蘿蔔牛腱煲等,既滋補又可以起到禦寒的作用。
-
孕婦外出時要注意什麼
一是比較近的活動注意事項。一般近距離的活動主要是在家附近散散步,或者是游泳。如果孕媽媽是在附近散步的話,最好是要選擇一段比較好走的路,或者是到附近的公園看看花草,欣賞一下風景,這樣也可以使心情愉快。還有不要在大晚上黑燈瞎火的出去散步,還有避免在下班高峰...
-
孕婦便祕可以用開塞露嗎
1、孕婦便祕可以用開塞露嗎?孕婦可以用開塞露,但不能經常用,這樣容易形成依賴,也影響胎兒健康。孕婦便祕嚴重時用個一次兩次是沒問題的,但改善便祕還是要從日常調理入手,單依賴開塞露不是辦法,治標不治本。常見的開塞露有兩種製劑,一種是甘油製劑,另一種是甘露醇、硫酸...
-
孕婦情緒影響寶寶容貌 好情緒如何養成
準媽媽的情緒會影響寶寶容貌想生漂亮寶寶的孕媽咪可要注意了哦。你在孕期中的情緒可是會影響到寶寶的容貌的。據醫生介紹,胎兒能感受到母親的簡單情緒,並且有簡單的情緒反應。其生理機制主要是,孕婦體內的腎上腺素等激素上升,可通過胎盤屏障傳遞到胎兒血液,從而對其...
-
孕婦吃什麼樣的葉酸好
孕婦為什麼要補充葉酸葉酸本身是一種水溶性B族生素,在孕早期,如果孕婦體內的葉酸不足的話,則會引起胎兒畸形,如脊柱裂,無腦兒,流產,早產等問題。孕中期的時候,葉酸不足會引起妊娠高血壓綜合徵,胎兒發育緩慢,貧血等問題。而到了孕晚期,如果葉酸不足的話,則會出現早產兒,體重...