適合孕婦吃的水果 哪些水果適合孕婦吃
適合孕婦吃的水果
1.蘋果
蘋果特別適合孕婦食用。它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有助於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,同時也有助於胎兒後天的記憶力有幫助。孕婦每天吃1-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。
2.櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵,這是大多數水果不能比擬的,同時也具有很多維生素。孕婦經常食用櫻桃,可以補血,有效防止孕期貧血,還會增加自己紅潤的氣色,寶寶的面板也會很好。
3.葡萄
孕婦多吃一些葡萄對身體十分有利。葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
4.香蕉
香蕉是鉀的極好來源,並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對於孕婦是十分有利的。
5.奇異果
奇異果營養豐富,可以緩解孕婦的便祕情況。奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果,能夠穩定情緒,提高睡眠質量,更能有效防止孕期便祕情況。
6.橙子
橙子味道可口,同樣也含有很多維生素,並且不會引起上火等症狀,孕婦經常食用橙子,不僅寶寶面板會很好,並且會提高智力,是很好的孕期水果。
7.梨
梨因其鮮嫩多汁,酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱。梨性味甘寒,具有清心潤肺的作用,夏季孕婦吃梨有清熱降壓的作用,還可以幫助消化,促進食慾。
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