孕婦體重增長標準:孕期體重增長多少最合適
孕婦體重增長標準:為了讓肚子裡的寶寶獲得充足的營養,很多媽媽從懷孕後就開始“大吃特吃”,以至於體重一下增長很多。但你知道嗎?孕期體重超重對媽媽和寶寶的健康都是不利的。孕期體重增長多少最合適。
孕期體重反映準媽媽營養狀況
孕期體重的合理增長可間接反映準媽媽的營養狀況如何,因此每次到醫院做產檢時,醫生都會要求孕媽媽稱一下體重。那麼,孕期增長的體重都長在了哪兒呢?
以一位妊娠40周(也就是即將臨產)的孕媽為例,假設她的體重增長了12.5kg,孕期增加的體重及其構成包括:
●胎兒、胎盤及羊水:約4.75kg
●子宮、乳房:約1.3kg
●血液:1.25kg
●細胞外液:1.2kg
●脂肪及其他:4kg
從上面的資料可以看出,胎兒、胎盤、羊水的總重量大概是4。75公斤,脂肪增長的是4公斤,新生兒的體重是在3000到3500克之間。因此,如果孕期體重增長超過20多公斤的話,就屬於增長太多了,發生巨大兒的風險就會大大增加。
整個孕期體重增長多少合適呢?
準媽媽可以根據孕前體質指數來計算孕期的合理增重:
孕前體質指數(BMI)= 體重(kg)/ [ 身高(m)]2
單胎孕媽媽,如果你身高1.6米,體重50kg,那你的體質指數BMI = 50÷(1.6×1.6)=19.5,孕前體重屬於正常,在孕期的總增重應控制在11.2——15.8kg之間。
如果懷的是雙胞胎,體重增加多少合適呢?
營養師蘇世萍表示,如果孕前體重在正常範圍,整個孕期可以長16.7到24.3公斤;如果孕前體重超重,整個孕期可以長13.9到22.5公斤;如果孕前屬於肥胖的準媽媽,孕期體重增長應控制在11.3到18.9公斤。
也就是說,如果準媽媽在懷孕之前體重過重,應讓孕期體重少增長一些。因為孕期營養過剩會給準媽媽和胎兒帶來如下危害:
孕期營養過剩對孕媽的影響:
●體重增長過快(肥胖);
●妊娠合併高血壓綜合症;
●妊娠合併糖尿病;
●脂代謝異常;
●巨大兒發生率及母親難產率;
孕期營養過剩對胎兒的影響:
●巨大兒,甚至導致孩子成年後罹患2型糖尿病。
營養師蘇世萍表示:
孕期並不是吃的越多、長得越胖越好!尤其是在孕中晚期,準媽媽要根據自己的孕前體質指數,科學合理地安排膳食,做好自己的體重管家。孕期體重增長過多,影響身材和產後恢復不說,還會給自己和寶寶帶來意想不到的危害。
-
空氣炸鍋的危害太可怕了(為什麼不建議買空氣炸鍋)
空氣炸鍋的危害,比如:有一定的輻射;油脂危害不可避免,危害健康;高溫烹飪有致癌風險;燙傷,畢竟空氣炸鍋是高溫執行的。1空氣炸鍋的危害有哪些1、有一定的輻射:空氣炸鍋是電炸鍋,雖然功率較小,但還是會產生一定的輻射。2、有致癌風險:科學實驗研究顯示,所有油炸食品超過120度...
-
打嗝不止怎麼辦 教你止嗝小方法(緩解10大方法)
突然在公眾場合一直打嗝是不是一件很尷尬的事?這時如果打嗝不止怎麼辦呢?下面教你教你止嗝小方法,希望能夠幫你緩解尷尬的場景。1大打嗝不止防止方法盤點1、口含水後做彎腰姿勢站立的時候在口中含水,嘴巴到鼓起來的程度。然後彎腰到直角向上抬起頭部,感覺到喉嚨收緊...
-
女性夏季養生保健小常識
一、精神情緒夏季,人們最愛說的一句話是“心靜自然涼”,人的精神活動應該像天氣一樣保持高溫的狀態,令心情保持平靜、愉悅和開朗。而如果情緒不暢,則會導致肝氣鬱滯不順,內分泌系統紊亂,免疫力低下,從而容易引發各種疾病。因此,在夏季,女性朋友應注重精神養生,保持開朗樂...
-
孕婦夏季保健養生小常識
養成健康良好的飲水習慣夏季炎熱愛出汗,尤其是孕婦,更容易出汗,所以要不補充水份,多喝涼開水,少飲用果汁等飲品,避免引起孕期糖尿病。1.孕婦在清晨起床後應喝一杯新鮮的涼開水。2.孕婦切忌口渴才飲水。3.孕婦還要注重不要喝久沸或反覆煮沸的開水。多運動,可以做孕婦操...