孕婦體重增長標準:孕期的你是否擔心體重超標?
孕婦體重增長標準是多少?懷孕以後比孕前長多少體重才是合理的呢? 為了寶寶,孕媽咪常常會在飲食、營養方面陷入誤區,“寧多吃幾種,也不落下一個”,從而導致了孕期體重的失控。孕期的你是否擔心體重超標?趕快來看看孕婦體重增長標準吧,別讓自己超標了哦。
孕婦體重增長標準:孕期的你是否擔心體重超標?
1.孕婦標準體重及其構成
專家推薦孕婦孕期體重增加不應超過12公斤(這是在標準體重的情況下,標準體重=身高-105,在這個基礎上可上下浮動10%均為正常體重),如果孕婦體重低於標準體重超過10%,孕期增加14-15公斤為正常,孕期體重超過標準體重20%的,應增加7-8公斤為正常。在增加的這12公斤中,胎兒的體重佔3公斤左右,胎盤和羊水約是2公斤左右。
2.為什麼懷孕各期體重增長不同
從懷孕的程序上來說,孕早期胎兒生長髮育比較緩慢,孕婦的機體還處於生理調整過程,這時對膳食中的熱量需求與孕前基本一樣,無須急於增加營養。到了孕中期以後,孕婦早孕反應停止,食慾大增,胎兒生長髮育加快,還有母體血容量增加,孕婦子宮和乳房的增長,還有脂肪的儲存,增重加快。孕晚期主要是胎兒和胎盤,還有羊水的增加。
3、懷孕各期的標準體重增長
因此最理想的體重增長是在孕早期(懷孕3個月以內)增加2公斤,中期(懷孕3-6個月)以及末期(懷孕7-9個月)各增加5公斤,前後共12公斤。如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤,都是危險的訊號。
備註:
妊娠早期三個月平均體重增加0.5-2公斤。
在孕24周之前最好體重不要越過8-10斤。否則大大增妊娠併發症的風險,如巨大兒、早產、妊娠糖尿病、妊娠高血壓等。尤其是孕前體重偏重的孕婦更是如此。
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