孕婦失眠吃什麼好 三款食譜推薦
孕婦失眠吃什麼好之冰糖銀耳蓮子羹:
冰糖銀耳蓮子羹不僅能夠幫助各位準媽媽們安神,更好的入睡,同時還具有滋陰、潤膚、益氣生津的功效,非常適合各位準媽媽們食用。
具體做法也不難,準媽媽們只需要準備好十克銀耳,六克蓮子以及十個的紅棗,您只需要將銀耳整朵泡發之後,去除掉銀耳根部的泥沙及各種雜質,然後將整朵的銀耳撕成片狀放入碗中備用。緊著著將十個紅棗全都洗淨,並且將核全都去除掉,與銀耳放在一起。接下來,準媽媽們就可以開始煮這些食材了。我們需要在鍋中放入適量的清水,將所有食材一併倒入鍋中,先用大火燒開,再用小火慢燉。等到銀耳完全熟爛了,湯汁黏糊了,就可以起鍋開始食用了喲。
孕婦失眠吃什麼好之枸杞葉芹菜粥:
芹菜一直都是一種很有營養價值的食物,準媽媽們吃得慣芹菜的話就可以經常食用,它對孕婦有很好的鎮靜作用,能夠幫助治療孕期的失眠,起到安神、除煩的功效。而枸杞葉的營養價值也是不容小覷的,它富含有甜菜鹼、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等,具有養肝明目、安神的保健作用。
在製作這道菜餚的時候,準媽媽們需要事先準備好七十五克左右的粳米,三十克的枸杞葉,以及六十克芹菜。首先,您需要將芹菜以及枸杞葉全都清洗乾淨,並且切碎了,接著,將粳米放入砂鍋中,加入適量的水,熬煮成粥。待其熟了之後,就可以將芹菜、枸杞葉放入粥中,再用慢火熬煮一會兒,出鍋之前加入鹽巴調味就可以了。是不是很簡單呢?
孕婦失眠吃什麼好之酸棗粳米粥:
酸棗也是孕婦很適合吃的一種食物,它含有的脂肪油及蛋白質、植物甾醇及皁甙等營養元素,對準媽媽們來說都是很好的營養。而這道粥更是具有鎮靜、催眠作用,可以幫助準媽媽們緩解失眠,儘早入睡。
製作這道粥只需要十五克的酸棗和一百克的粳米就可以了。
首先,準媽媽們需要將酸棗清洗乾淨之後,切成粒,再剁碎它們,而粳米就需要事先用水浸泡1個小時左右,這樣才能夠煮的爛。接著,我們要將粳米先熬煮成熟,再快要出鍋的時候,放入酸棗,繼續熬煮一會兒就可以食用了,很簡單吧!
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