適合孕婦的運動有哪些
1、游泳:
游泳也十分適合孕媽,畢竟在游泳的時候可以鍛鍊腹部、腰部的肌肉,而且還能緩解水腫,有利於心血管的健康。孕期的時候很容易出現水腫,而進行適當的游泳就會減輕水腫的情況。但要注意的是,夏天游泳需要防止晒傷面板,並且不建議在秋天和冬天游泳,因為在此時游泳很容易冷到身體,感冒就會隨之而來。
2、散步:
散步是最常見的一種運動方式,也是最適合孕媽的運動方式之一,可以通過在外面散步的方法,把體內多餘的能量和脂肪代謝出去。另外,散步還可以讓孕媽在外面多吸收新鮮空氣,不僅可以起到運動的效果,而且還能夠使心情更加愉悅,防止懷孕期的抑鬱心理。
3、瑜珈:
瑜珈有助於保持身體柔順,但記得不要過度,最主要目的是伸展緊繃的身體,而不是追求高難度的動作,選擇適合的孕媽瑜珈課程,由專業瑜伽老師指導孕媽可以做的動作,也可以幫助孕媽放鬆和呼吸。從事瑜珈運動時可穿著專為孕婦設計的彈力舒適瑜珈孕婦褲,腰頭可以支撐託腹,高彈力柔軟材質可讓雙腿舒適不壓迫,達到最好的運動效果。
4、健身操:
健身操是比較有趣、歡快的運動方式,通過呼吸調節、肌肉放鬆及伸展,鍛鍊分娩時產生肌力的肌群,同時能使血液迴圈加快,增加心肺功能,增加全身肌肉的力量,使產程隨之縮短。還可以培養正確的身體姿態,協調身體的配合能力,健美體形,深受年輕孕媽的喜愛。
5、騎固定自行車:
固定自行車是比較省心的一項運動,相對穩定的設計可以使孕媽不易摔傷。可以很好地改善心肺功能,提升身體的耐力和腦部的靈活度,提升神經系統的敏感度,還能加強關節和肌肉的鍛鍊,消耗熱量,是孕期控制體重的好方法。
-
孕婦一天能吃多少紅棗?控制5顆為宜
孕婦一天食用的紅棗數量紅棗中存在一定的糖分,紅棗的食用數量也需要得到控制。身體以及營養狀況還好的孕婦,在紅棗飲食量上,每次控制在五顆左右。五顆紅棗所含有的營養量,對於孕婦來說,營養補充適當,同時也利於孕婦的補血氣。紅棗對孕婦有何作用在紅棗的選擇上,女人們...
-
孕婦可以用凍瘡膏嗎
凍瘡膏【藥品名稱】凍瘡膏【主要成分】本品為複方製劑,每克含樟腦30毫克、硼酸50毫克、甘油50毫克。【主要作用】用於凍瘡。【規格型號】(20g)【用法用量】區域性外用,用溫水洗淨瘡面後,輕輕揩乾。取本品適量塗於患處,並加輕揉,每日數次。孕婦可以用凍瘡膏嗎?缺少活動...
-
孕婦不可亂抹的外用藥
孕婦應慎用的外用藥有:殺癬淨:其成分是克黴唑,多用於面板黏膜真菌感染,如體癬、股癬、手足癬等。動物實驗發現它對胚胎有毒性作用。哺乳期婦女外用,其藥物成分可以進入乳汁。雖然臨床上未見明顯不良反應報道,但為了寶寶健康,此藥應該慎用。百多邦軟膏(莫匹羅星):是一種抗...
-
孕婦拉肚子怎麼辦 用藥要謹慎
孕婦拉肚子藥物治療孕婦作為特殊人群,使用藥物,需要經過醫生同意,因為很多藥物都標明禁忌人群是孕婦,若用錯了,會給身體造成不利影響。那孕婦拉肚子能吃什麼藥呢?下面推薦幾種(僅供參考):青黴素類藥物如果孕婦拉肚子,可以根據醫生指導選用青黴素類藥物,因為此類藥物對孕婦...