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![新媽媽坐月子瘦身最聰明]( "新媽媽坐月子瘦身最聰明")
新媽媽坐月子瘦身最聰明
懷孕生產，對每一個媽咪而言，都是一種非常非常大的重量及心理壓力，從懷孕時期體內各器官被壓迫，體內內分泌的改變，一直到生產過後一些看得見和看不見的傷口，都被過度伸展的組織等，這些變化絕對會造成身體新陳代謝的改變。因此...
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![低熱量高營養常吃梨巧瘦身]( "低熱量高營養常吃梨巧瘦身")
低熱量高營養常吃梨巧瘦身
梨是一種低熱量高營養的水果，一箇中等大小的梨只有100卡熱量，並且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源於其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，相當於人每日需求量的1/4。梨是日常生活中再常見不過的水果了，很...
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![產後瘦身不妨讓燕麥來幫忙]( "產後瘦身不妨讓燕麥來幫忙")
產後瘦身不妨讓燕麥來幫忙
由於產後新陳代謝變慢或攝入食物過多等，許多新媽都或多或少地發胖了。每次抱怨自己發胖了，老公也總會安慰說：“沒事，胖點好，也沒多胖就肉比以前多了點肉，挺好的。”乖，這種善意的謊言聽聽就好了，聽完給老公一個吻，轉頭就可以開...
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![能快速瘦身的6種水果蔬菜]( "能快速瘦身的6種水果蔬菜")
能快速瘦身的6種水果蔬菜
在一日三餐的飲食中，不僅要牢記“低油、低糖、低鹽、高纖維”的健康飲食原則，營養學家們建議，還應多吃些利水去溼、去油膩的食物，這樣才能徹底避免肥胖。以下六種蔬果既能令你輕鬆瘦身，還可以達到顯著的纖體效果，真是一箭雙...
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![產後肥胖怎樣才能瘦下來，產後胖怎麼減肥瘦身女人產後怎麼減肥]( "產後肥胖怎樣才能瘦下來，產後胖怎麼減肥瘦身女人產後怎麼減肥")
產後肥胖怎樣才能瘦下來，產後胖怎麼減肥瘦身女人產後怎麼減肥
就減肥這個話題來講，它是永恆的。女性終生都在追求完美身材，所以女性在生產後是不能接受自己肥胖身材的。此時需要做到以下幾點來幫助自己瘦身：1、科學飲食。大家在產後一定要做到科學合理膳食，做到葷素搭配，且要選擇蛋白...
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![瘦身食譜讓你感覺不到餓]( "瘦身食譜讓你感覺不到餓")
瘦身食譜讓你感覺不到餓
早餐：提供大腦營養主食800千焦+副食1200千焦主食概念：米飯140克(1.5碗)麵條150克(1盤)奶油麵包2個麵包片6片法式麵包3塊麵條中小麥面含熱量最低，但含糖量高；蕎麥麵鉀、磷等礦物質含量高；而義大利通心粉含熱量最高，且含糖量...
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![支招怎樣吃香蕉才能有瘦身效果]( "支招怎樣吃香蕉才能有瘦身效果")
支招怎樣吃香蕉才能有瘦身效果
一、香蕉營養高、卡路里低平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香...
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![新媽咪飲食瘦身四大法則]( "新媽咪飲食瘦身四大法則")
新媽咪飲食瘦身四大法則
瘦身飲食4法則坐月子進補是導致許多媽咪產後身材走樣的主要原因。月子期間新媽咪要喝許多油膩的湯，熱量肯定超標，因此飲食上既要考慮質也要考慮量。產後哺乳的媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量則控...
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![產後瘦身需要提早斷奶嗎]( "產後瘦身需要提早斷奶嗎")
產後瘦身需要提早斷奶嗎
產後瘦身常見的幾種誤區1.提早斷奶有些新媽因為要哺乳，不敢輕易做運動減肥。但有些新媽為了儘快恢復身材，選擇提早給寶寶斷奶。但是這對新媽或是寶寶都是非常不利的。因為母乳營養價值高，可以為寶寶提供很好的營養與免疫...
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![產後瘦身方法有哪些]( "產後瘦身方法有哪些")
產後瘦身方法有哪些
方法一：合理三餐合理的三餐有助於平衡吸收和新陳代謝。三餐應有規律和適當地安排。蔬菜中含有豐富的纖維，進入腸胃後，會產生飽腹感。用於吸水。不僅可以預防便祕，還可以減少食量。進入產後恢復關鍵期，學會四招，重拾完美身材...
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![產後媽媽瘦身瑜伽5動作]( "產後媽媽瘦身瑜伽5動作")
產後媽媽瘦身瑜伽5動作
基本動作一：月牙彎[主攻：小腹、臀部、大腿]雙腳併攏站立，腳趾向前，雙臂放在兩旁。吸氣，然後抬起雙臂伸過頭頂，指尖指向天花板。呼氣，同時彎腰向前，雙手著地（可以彎曲膝蓋）。吸氣，呼氣，呼氣的同時右腿往後跨一大步（左腿膝蓋彎曲90度...
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![健康瘦身一問呼啦圈能減肚子嗎]( "健康瘦身一問呼啦圈能減肚子嗎")
健康瘦身一問呼啦圈能減肚子嗎
搖呼啦圈能減肚子嗎？轉呼啦圈可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手，給腹部和腰部像按摩和鍼灸似的擠壓作用。經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便祕的作用，有效的消除便祕所帶來的痛苦。呼啦圈彈簧...
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![妙招！讓瘦身不那麼枯燥]( "妙招！讓瘦身不那麼枯燥")
妙招！讓瘦身不那麼枯燥
減肥是世界上最困難的事情之一，至少胖人是這麼看的；減肥又是世界上最痛苦的事情之一，幾乎所有參與減肥的女人都這麼說。不過換個思路，減肥的過程也許會變得充滿樂趣。不斷提醒自己為什麼要減肥：為了即將來臨的假期旅遊(要...
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![火龍果瘦身嗎]( "火龍果瘦身嗎")
火龍果瘦身嗎
火龍果的減肥功效在於火龍果營養豐富，有降血糖、降膽固醇的作用，其所含的胡蘿蔔素還可以抗氧化，有效調節機體平衡。而其中的維生素B族則對減肥非常有利。新鮮的火龍果天然、爽口，可以增強人體的新陳代謝，加快減肥效果。火...
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![秋天多吃葡萄排毒瘦身可解內熱]( "秋天多吃葡萄排毒瘦身可解內熱")
秋天多吃葡萄排毒瘦身可解內熱
眼下正是葡萄大量上市的季節，作為世界四大水果(蘋果、葡萄、柑橘和香蕉)之一，葡萄除營養豐富、酸甜可口外，初秋時節多吃還能幫助機體排毒，解內熱。中醫認為葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿。人體在經歷了一個炎熱潮...
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![瘦身別怕與油化敵為友]( "瘦身別怕與油化敵為友")
瘦身別怕與油化敵為友
入冬後就會有女性朋友著手減肥大計了，但是要注意“前車之鑑”——減肥的女性經常會遇到面板乾燥、粗糙的問題。澳洲知名營養指導師艾麗卡·安吉亞爾針對面板問題已經為大家介紹過很多解決方法，比如多喝水、多吃蔬菜等，這...
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![【精華】產後30天瘦身的四大關鍵]( "【精華】產後30天瘦身的四大關鍵")
【精華】產後30天瘦身的四大關鍵
完全不吃鹽或調味品一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就佔60%以上。換言之，...
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![產後瘦身請掌握好生理週期]( "產後瘦身請掌握好生理週期")
產後瘦身請掌握好生理週期
提示：產婦一般需要6~8個月的生理週期身體才能完全恢復正常，任何一個成熟女性有規律的生理週期都在28天左右，看似普通的數字，裡面含有神祕的身體變化。掌握好生理週期，對產後瘦身很有幫助。4周生理週期減肥法1、減肥預備期...
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![產後一個月最適合瘦身]( "產後一個月最適合瘦身")
產後一個月最適合瘦身
懷孕期間的營養情況和寶寶的健康有著非常大的關係，準媽媽營養好的話，新生兒也會比較健康，在圍生期也不容易生病，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。在懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮內基本上會呆40周。剛剛開始是一個受精卵...
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![產後什麼時候瘦身最好]( "產後什麼時候瘦身最好")
產後什麼時候瘦身最好
產後瘦身的最佳時間據調查資料顯示，百分之八十的人認為產後兩年是產後瘦身的最佳時間，實際上這是錯誤的認知，因為產後兩年已經錯過了產後減肥的最佳時間。按照人體的新陳代謝來講，產後三個月是產後減肥的最佳時間，但是因為...
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![瘦身老話題，新觀點]( "瘦身老話題，新觀點")
瘦身老話題，新觀點
說起減肥，每個媽媽都有一肚子的苦要訴說。少運動，多進食，傳統是這樣認為，能量守恆嘛。但有些人十分冤枉，吃得並不多，工作也挺辛苦，可不該肥的地方依然不爭氣地“鼓”起來了。最近，日本醫學專家提出了關於肥胖的新論點，他們認為...
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![產後媽媽怎麼通過這些動作瘦身]( "產後媽媽怎麼通過這些動作瘦身")
產後媽媽怎麼通過這些動作瘦身
產後減肥動作一平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴張胸腔。收縮腹肌，儘量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然後放鬆。這種動作連續做五次。產後減肥動作二平躺，雙腿上屈，使身體和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支援著身體...
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![餐前吃一物，瘦身又飽腹]( "餐前吃一物，瘦身又飽腹")
餐前吃一物，瘦身又飽腹
經過一段時間的飲食間隔，吃飯的時候總會因為控制不住的食慾而出現暴食和飲食過量的情況。最終導致食物剩餘和肥胖的發生。為了避免飲食過量和肥胖，建議在每餐前進行簡單的調整，以此達到降低食慾和減少飲食量的作用。這次...
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![教你泡製瘦身綠茶]( "教你泡製瘦身綠茶")
教你泡製瘦身綠茶
a.準備綠茶粉和薏苡芢各適量。b.作法：將綠茶粉放到碗裡，然後加一些炒熟的薏苡芢粉(或糙米粉、黃豆)，加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可。c.功效：養容美顏，讓膚質更透嫩，利尿消脂。綠茶瘦身之二a.綠茶1公克、大黃半錢。b.作...
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![產後一年定時散步有助瘦身]( "產後一年定時散步有助瘦身")
產後一年定時散步有助瘦身
據路透社報道，美國波士頓哈佛大學醫學院的研究人員之前在對902名剛剛生下孩子的產婦進行了一年的跟蹤研究後表示，剛成為母親的女性如果選擇在產後定時散步而不是呆在家裡看電視就可以更輕鬆地恢復懷孕前的身材。研究人...
