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瘦身的知識

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  • 水果什麼時間吃最健康最瘦身

    水果什麼時間吃最健康最瘦身

    水果一直備受大家寵愛,尤其是女性及孩子,不僅口感極佳,而且非常益於我們的健康,比如可以補充多種維生素及礦物質,及預防一些慢性疾病乃至癌症等。尤其是維生素C方面可以說是得天獨厚,雖然蔬菜也富含,但不像水果這般很容易就...

  • 水果奇特吃法快速瘦身12斤

    水果奇特吃法快速瘦身12斤

    許多蔬果皮所具有的超營養價值常被大家所忽略。例如保留了麩質外殼的糙米,食物纖維含量就比白米多了6倍,而像我們常吃的地瓜、柳橙、香蕉的皮也都含有超級瘦身素。1、青柳橙皮:促進新陳代謝青柳橙皮內含有一種名為欣樂芬...

  • 產後瘦身全攻略

    產後瘦身全攻略

    何時開始如果是母乳餵養,通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動,因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。瘦身進度根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議,哺乳時每週減去1磅(1磅=453.59237克)體重是...

  • 斷奶後容易發胖嗎 斷奶後怎麼快速瘦身

    斷奶後容易發胖嗎 斷奶後怎麼快速瘦身

    斷奶後容易發胖嗎許多哺乳期媽媽很害怕斷奶後會發胖,原因是說,奶水中的營養成分會儲藏於自己體內使其發胖。這種想法當然是缺乏科學依據的。乳汁的產生是因為寶寶出生後,媽媽體內性激素髮生調整,生乳素和泌乳素水平穩劇上...

  • 晚餐後的瘦身建議

    晚餐後的瘦身建議

    減肥並不一定能減掉體脂肪,而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始。原因何在?這30分鐘又該做些什麼,才能有效降低體脂肪?30分鐘決定一切大家都知道減肥的重要性,只不過一想到減肥馬上就想到節食和運動,整天和卡路里斤斤計較...

  • 想要瘦身護眼抗氧化就吃枇杷

    想要瘦身護眼抗氧化就吃枇杷

    枇杷是我們非常熟悉的一種食物了,是很多朋友都非常喜歡的一種食物了,它的味道是很不錯的了,而且還要很強的潤喉止咳的作用哦,那麼除此之外,枇杷還擁有哪些功效呢,下面就讓我們一起看看枇杷都有哪些好處吧。枇杷味道甜美,營養...

  • 瘦身食譜讓你感覺不到餓

    瘦身食譜讓你感覺不到餓

    早餐:提供大腦營養主食800千焦+副食1200千焦主食概念:米飯140克(1.5碗)麵條150克(1盤)奶油麵包2個麵包片6片法式麵包3塊麵條中小麥面含熱量最低,但含糖量高;蕎麥麵鉀、磷等礦物質含量高;而義大利通心粉含熱量最高,且含糖量...

  • 產後在家中怎樣鍛鍊瘦身

    產後在家中怎樣鍛鍊瘦身

    ■家中鍛鍊一樣瘦身如果“新媽媽”沒時間常去健身房,也可以選擇在家中鍛鍊,只要能持之以恆也能把自己變成“明星辣媽”。重點一:腰腹部懷孕後,腰腹部面板拉傷很嚴重,使腰腹部肌肉鬆弛。方法:在鍛鍊腰部時,仰臥在地或床上。雙...

  • 國外明星媽媽們教你產後瘦身

    國外明星媽媽們教你產後瘦身

    國外的明星媽媽們產後減肥方法可謂花樣百出:朱莉婭·羅伯茨喜歡遛嬰兒車,凱特·貝金賽爾堅持跳健身操,麗芙·泰勒崇尚騎自行車,卡梅隆·迪亞茲酷愛衝浪。朱莉婭·羅伯茨:遛嬰兒車新媽媽推著嬰兒車一起做運動,是美國現在最流...

  • (薦)產後30天瘦身的四大關鍵

    (薦)產後30天瘦身的四大關鍵

    1、完全不吃鹽或調味品一般說來,懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下,嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克,還有6.5千克,而其中,水分就佔60%以上。換言...

  • 秋季水果瘦身的N條必勝絕招

    秋季水果瘦身的N條必勝絕招

    水果減肥法是指除了水果以外,什麼東西都不吃,全日只吃水果,直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來減肥,較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。吃水果能在短時間內令人有“減磅”的效果,因為只吃一種東西可以減少...

  • 產後多爬樓梯可以瘦身

    產後多爬樓梯可以瘦身

    已經是兩個寶寶的媽媽了,臺灣著名娛樂主持人小S產後正式復出時,身形恢復之好令人豔羨。產後瘦身經驗十足的她是這樣說的:做完月子後,我用這樣的方式瘦身。三餐吃得很清淡,例如:稀飯配各式蔬菜,蔬菜小火鍋(好吃又不會胖)。晚...

  • 明明懷孕了卻瘦身成功,這驚喜有點不合常理啊

    明明懷孕了卻瘦身成功,這驚喜有點不合常理啊

    一說到懷孕,大家首先想到的就是體重會蹭蹭的往上升,確實大部分孕媽都這樣。但我家表姐就是一個例外。表姐孕前身材微胖,不挑食,減肥多年,但一斤都沒掉下來過。沒想到懷孕到現在瘦了三斤!而且因為孕早期,表妹一直掉體重的問題...

  • 山楂茶泡水喝的功效與作用養顏瘦身提免疫力抗氧化

    山楂茶泡水喝的功效與作用養顏瘦身提免疫力抗氧化

    冬天口乾喝山楂茶冬天氣候乾燥,很容易讓人感到口乾舌燥,專家建議,不妨泡杯山楂茶來喝。人體津液在冬天會耗傷虧少,從而感到口渴眼乾,面板也乾燥失滑。山楂酸甜可口,可以生津開胃,與金銀花、菊花加蜂蜜製成雙花飲,能很好的生...

  • 不做“胖大嬸”,新媽媽產後瘦身5個要點

    不做“胖大嬸”,新媽媽產後瘦身5個要點

    1、要把握住最佳瘦身時機在產後的6個月,母體的荷爾蒙會迅速恢復到正常水平,新陳代謝速度也復原,此時是最佳減肥時期。如果這6個月內能恢復到孕前體重,在此後8-10年,體重平均每年會增加2.4千克;如果體重控制不住,則體重平均會...

  • 哺乳期值得推薦的五道瘦身粥品

    哺乳期值得推薦的五道瘦身粥品

    菊花粥食材菊花15克,粳米100克。做法1將菊花去蒂,然後晒乾,並研成細粉備用。2坐鍋點火,鍋內加入清水,放入粳米,先用大火煮開,再改用小火熬煮。3待粥將黏稠時,調入菊花,再用小火煮1~2分鐘即可食用。山楂瘦身粥食材山楂50克,洛神花...

  • 有利於瘦身的水果風雲榜

    有利於瘦身的水果風雲榜

    現在我們列出一張風雲榜來,讓你一目瞭然誰是水果界中的瘦身公主,當然還會告訴你為啥它掀起瘦身風雲的原因,美女們邊吃邊讀,會越瘦越美麗!風雲1-蘋果早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣蘋果減肥法...

  • 產後瘦身的飲食謠言並不可靠

    產後瘦身的飲食謠言並不可靠

    謠言一:產後節食可以健康瘦身產後42天內,產婦不能盲目節食減肥。生完BB後,媽媽們擔負著恢復能量和餵養寶寶雙重任務,如果營養跟不上,母親孩子一樣受苦,嚴重的時候還會引起產後各種併發症,所以通過節食來減肥是不可取的。謠言...

  • 產後健康瘦身如何做?

    產後健康瘦身如何做?

    產後媽媽要健康瘦身不用這麼刻意,從細節做起,一樣能達到恢復身體和身材的功能。建議一:保持輕鬆愉悅的心情沒錯,好心情一樣有助產後恢復。當媽媽們出現煩躁、發怒、憂鬱負面情緒的時候,身體也會跟著影響,容易導致內分泌系統...

  • 產後肥胖怎樣才能瘦下來,產後胖怎麼減肥瘦身女人產後怎麼減肥

    產後肥胖怎樣才能瘦下來,產後胖怎麼減肥瘦身女人產後怎麼減肥

    就減肥這個話題來講,它是永恆的。女性終生都在追求完美身材,所以女性在生產後是不能接受自己肥胖身材的。此時需要做到以下幾點來幫助自己瘦身:1、科學飲食。大家在產後一定要做到科學合理膳食,做到葷素搭配,且要選擇蛋白...

  • 產後瘦身可以游泳嗎

    產後瘦身可以游泳嗎

    一、產後瘦身可以游泳嗎?產後游泳是從西方傳來的產後恢復方式,為什麼許多西方產婦生完孩子馬上就可以從事諸如游泳這些活動呢?不管西方還是東方,女性懷孕期體內各系統的變化是一樣的,生完孩子以後都要有恢復階段,如子宮恢復...

  • 教你泡製瘦身綠茶

    教你泡製瘦身綠茶

    a.準備綠茶粉和薏苡芢各適量。b.作法:將綠茶粉放到碗裡,然後加一些炒熟的薏苡芢粉(或糙米粉、黃豆),加上奶油攪和均勻,用熱開水沖泡即可。c.功效:養容美顏,讓膚質更透嫩,利尿消脂。綠茶瘦身之二a.綠茶1公克、大黃半錢。b.作...

  • 瘦身運動前後的飲食安排

    瘦身運動前後的飲食安排

    女性瘦身運動前飲食安排訓練前40—60分鐘補充些糖分,可以吃一片全麥麵包或吃一個水果,最好再喝一杯黑咖啡或吃一片左旋肉鹼。為什麼這樣做呢?因為在運動過程中,沒有糖的參與脂肪是不會完全分解的,反而會形成酸性物質,導致身...

  • 產後媽媽怎麼通過這些動作瘦身

    產後媽媽怎麼通過這些動作瘦身

    產後減肥動作一平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸氣,擴張胸腔。收縮腹肌,儘量將背部貼近地面,保持這一姿勢一會兒,然後放鬆。這種動作連續做五次。產後減肥動作二平躺,雙腿上屈,使身體和下腿保持近乎90度的角度,用肩膀支援著身體...

  • 女性吃素瘦身小心不孕

    女性吃素瘦身小心不孕

    據一項調查顯示:女性為減肥瘦身而吃素會給身體造成嚴重後果,會導致女性月經週期短,影響女性排卵功能,造成女性不孕。在吃素影響女性生育能力的眾多研究中,德國慕尼黑馬斯保蘭學院的結論最引人注意。該學院的卡兒寶克教授將...