頻繁加班者如何增強免疫力
1、規律作息,儘量做到不熬夜
經常需要加班者,容易出現睡眠不足的問題,睡眠不足會導致體內淋巴細胞數量減少,進而降低人體免疫力,頻繁加班者日常要規律作息,儘量保證每日睡眠時間不少於7~8小時。
2、注意防寒保暖
夜間氣溫較低,若是不注意保暖,容易著涼受寒,低溫會降低免疫細胞功能,降低人體免疫力,夜晚加班者需注意防寒保暖,及時添衣。
3、保持良好的衛生習慣
細菌侵入人體後會破壞人體免疫系統,降低人體免疫力,使人生病。細菌是無處不在的,所以日常需養成並保持良好的衛生習慣,勤洗手、出門戴口罩、少去人群密集的場所。
4、及時紓解壓力
頻繁加班者若長時間無法紓解工作、生活等方面的壓力,也會對免疫功能造成負面影響,免疫力也會逐漸地降低。建議日常及時、合理地紓解壓力,保持一個良好的心態。
5、保證營養均衡
對於頻繁加班者而言,營養的補充是尤為重要的,日常要儘量做到三餐規律,營養均衡,保證日常所需營養的充足攝入,有助提高機體免疫力。在這裡,建議頻繁加班者日常多吃一些有助增強免疫力的食物,比如富含維生素C的蔬果。
維生素C是人體日常所必需的一種營養素,有保持細胞的完整性,參與抗體形成等作用,每日攝入充足的維生素C,可以促進體內抗體的形成,增強人體免疫力。
日常除了多吃蔬果外,建議頻繁加班者也隨時備些含維生素C的營養品,這樣可輕鬆補足機體日常所需的維生素C,湯臣倍健維生素C就是不錯的選擇。
湯臣倍健維生素C,是國內膳食營養補充劑知名品牌湯臣倍健所推出的,其每片皆含有滿滿的維生素C,每片的維生素C含量為100mg,是5個橘子所含維生素C量。湯臣倍健維生素C片還採用包衣技術(即在維生素C晶體的表面包裹一層藥用高分子膜衣,在高倍顯微鏡下觀察可以看到絕大多數的VC晶體被包裹),從而保護維生素C不易被抗氧化、不易吸潮。
每日1次,每次食用1片湯臣倍健維生素C,再加上從日常食物中所攝取的維生素C,可以補足人體日常所需的維生素C,有助維持面板和黏膜健康,骨骼、牙齦的健康,可以促進鐵的吸收,還能提高人體免疫力。
-
對職場社交能力不滿意給你幾個中肯建議
保持樂觀。要想提高人際交往能力,首先要增加和別人溝通的機會。只有和外界的接觸增加了,才能不斷提高自身的人際交往能力。經過總結髮現,一些人際交往能力差的員工往往性格也比較內向,平時工作的時候不喜歡和別人交流,這些都是阻礙人際交往能力提升的重要因素。不斷...
-
初入職場的幾個小貼士
對於剛剛畢業踏入社會的學弟學妹們,找工作是一件挺難的事,且第一份工作未必是自己喜歡的或專業對口的,就你們的第一份工作給予如下的小貼士:清楚地瞭解自己的工作範圍清楚到所負責工作的具體細節。這樣你才能評估自己是否勝任;同時在你工作滿負荷的時候,可以讓老闆知...
-
寶寶社交能力得以形成的最重要基礎是和母親的關係
研究表明,寶寶社交能力得以形成的最重要基礎是和母親的關係,因為寶寶最初是從他和母親的親密關係出發來認識我們這個世界的。寶寶的“社交恐懼症”有的寶寶大方開朗,特別喜歡和小朋友交往,也會主動和其他寶寶交際。可有的寶寶卻生性孤僻,膽小,不願與小朋友交往,一到陌...
-
在幼兒園裡小寶寶要學社交
身份確定。帶領孩子們展開討論和參加遊戲(角色扮演不同膚色的人和來自不同階層的人),這在教室裡公開表明不同民族,不同階層的價值。讓孩子知道人人平等互相尊重的道理。培養公正。設計學習活動幫助孩子們理解公正的概念。例如,用戲劇表演、採訪和講臺談論社會道德...