产后如何瘦身最有效
1、萝卜——促进食物代谢
萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,达到减肥效果。
2、豆芽——脂肪量、热量低
豆芽水分和纤维素含量多,脂肪量和热量都很低。产后新妈吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。豆芽和醋一同食用还可以防维他命B流失。
3、香菇——抑制胆固醇增加
香菇不仅味道鲜美,而且可以抑制胆固醇的增加,所以可以减肥。金针菇、草菇、蘑菇等,都具有同样的减肥功效哦,产后新妈妈减肥可以任意选择。
4、芹菜——含有丰富纤维素
芹菜大部分是水分和纤维素,含维A和维C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的减肥效果更好一些。
5、魔芋——食物纤维含量高
大量的食物纤维和水分存在于魔芋之中,其中的葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质还不会被消化酶分解,也不会转化为热量,产后妈妈食之减肥效果颇佳。
6、黄瓜——抑制碳水化合物转化为脂肪
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,清热败火,是良好的减肥食物。产后新妈可把黄瓜当食物也可当零食来吃哦。
7、冬瓜——阻止体内脂肪堆积
冬瓜含有丰富的纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等,且不含脂肪哦!产后新妈吃冬瓜利尿清热,还可阻止体内脂肪堆积,帮助达到减肥的功效。
-
营养技师如何调配瘦身餐
搭配一:早餐:茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡);午餐:米饭一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤一碗(40卡),紫菜汤或玉米浓汤(80卡);晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁一个(160卡),苹果一个(80卡)。搭配二:早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一个(320卡);午餐:茶碗蒸一碗(120卡),冲泡式杯汤一...
-
郑多燕的瑜伽减肥瘦身法
1.瘦背瘦肩膀先将双脚合拢站在瑜伽垫上,然后再将重心慢慢的转移到左脚,右腿向后抬起并且身体朝前方倾斜。这个时候要特别的注意,双手应该将食指伸直朝前方,除此之外手臂、头部、背部、腿部等部位都应该保持在一个水平线上,这样做的可以让你展现女性最优美的线条。在...
-
全面了解苹果MM的瘦身法
—、苹果的功能苹果属蔷薇科植物,性味:甘、酸、平、无毒。为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。苹果含糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿...
-
每天跑步会得癌症吗
跑步是可以降低患癌症的风险的,但不是说一定不会患癌症。每天跑步会得癌症吗1跑步是可以降低患癌症的风险的,但不是说一定不会患癌症。1、跑步可以促进体内的血液循环,也可以促进汗排出,一些致癌物质如亚硝酸等也会随着排出体外,起到降低癌症风险的作用。2、跑步能...