陈鲁豫减肥:揭秘明星陈鲁豫的减肥瘦身秘诀
这个以瘦为美的年代,不但我们把减肥当做一个生活的目标,明星们也一样对于减肥做了很多努力,看到荧屏上的陈鲁豫是那么的瘦与优雅,其实她也是经过刻苦的减肥才有现在的苗条身材的,小编为你揭秘陈鲁豫减肥的秘诀。一起和小编看看这位明星减肥方法吧。
陈鲁豫减肥:揭秘明星陈鲁豫的减肥瘦身秘诀
1、从早餐开始启动代谢功能
一天之计在于晨,所以鲁豫很重视早餐的环节。此时身体还在一个苏醒的状态,必须通过一些人工的方法来调动身体细胞。早上一杯酸奶、一个香蕉、一碗燕麦就能把肠道清干净,增加饱腹感。出门的时候拥有一个完美的身体状态,才能面对忙碌的工作。
2、中、午餐不吃主食
大家都听过鲁豫的“10粒米瘦身法”吧,听起来有点夸张,但真的做到了,就能达到很好的减肥效果。大米中含有的是碳水化合物,是热量的一种体现,其他营养成分相对较低。可以将蔬菜、水果、白肉等分量加大,增加饱腹感。虽说只吃菜是ok的,但不建议很油腻的菜。
3、多运动
这里说的运动并不一样是专门去健身房动个大汗淋淋,在生活中运用到每一个机会就能加速细胞代谢。比如多散步、多爬楼梯、多站着,少坐少躺。
4、补充能量的参茶
由于是减肥餐,所以相对来说热量较低,需要做一个提神的工作。清淡滋补的参茶会比较受用,赶走疲惫的同时还不会上火。
5、晚上睡觉前3个小时不能再吃东西,实在馋了,就吃水果。冰激凌、奶酪蛋糕可以吃,但一个星期只能吃两次。
6、饭后一定要站半小时,才能坐下。锻炼很重要,我建议你去练瑜珈。
-
产后瘦身别踏入这4个误区
Q:产后瘦身的几个误区A:生产后,爱美的女性最关切的问题是:身材能否回复苗条?一些新妈妈性子急,刚出院没几天,就积极展开瘦身计划。她们的减肥方法就包括节食、服用减肥药物或饮料、产后立即运动等,社会上广泛流传的方法会给新妈妈们带入新的误区当中:误区一:产后马上节...
-
打羽毛球的禁忌
忌网前扑球的力道过大、忌没到定位就急着挥拍。打羽毛球的禁忌11、回球之后,呆站在原地许多新手球友在成功击球后,就会不自觉地呆站在原地、眼睛直盯着球,一心想知道球是不是顺利过网,对手有没有接到球。事实上,不管你是否一直盯着球,它也不会改变飞行轨迹了。所以,每...
-
月子产后瘦身餐
不吃冰冷的食物一般而言,冰冷的食物要尽量少吃即使不坐月子,是女性都要少吃。因为食物的温度太低,会直接降低细胞的新陈代谢率,当食用的食物温度太低时,会让身体细胞的温度降低,开始进行冬眠状态,使得应该进行的生化反应暂停,影响热量的正常代谢。而吃冰冷的饮食会使血...
-
跳绳天天跳还是隔天跳比较好
跳绳是一种常见的有氧运动,要想将其功效发挥到最佳没建议大家最好是天天跳。跳绳天天跳还是隔天跳比较好1跳绳天天跳还是隔天跳跳绳是一种常见的有氧运动,要想将其功效发挥到最佳建议大家最好是天天跳。有时间的.话坚持每天适度锻炼,偶尔过个“休息日”也能适度的...