如何瘦腿才有效?懒人必看的瘦腿秘籍
哪个女生不想拥有一双纤细匀称的美腿,可这腿部的赘肉真的很难减勒!而且现在的女生都非常懒,如何瘦腿才有效呢?其实瘦腿没你想的那么难,只要抓住4个瘦腿黄金期,一月变竹竿腿so easy.
早上·自家刷牙时
早上刷牙的时候你可以做做踮脚尖的动作,只要短短的三分钟,就可以让你的小腿变得修长。如果你想瘦大腿的话,升级的动作就是屈蹲,注意膝盖是不能超过脚尖的,慢慢上下起落,一个星期后你就可以看到效果。
白天走路上班时
如果你家离公司不是太远,就选择步行上班吧。保持正确的步行方式,能有效的迅速瘦大腿。脚跟着地,伸直膝盖,使用腿全部的肌肉。特别有意识地收紧大腿内侧。记住,任何时候都要保持挺胸收腹的姿势,气质就是这么练出来的。
办公室·上下楼梯时
如果你不是很赶时间,就放弃坐电梯吧!试试爬楼梯上去,它能锻炼到你平时都不怎么使用的大腿肌肉,是瘦腿的最好运动方式。
办公室·坐在椅子时
坐办公室的女生都有下半身水肿的问题,你可以做下这个动作:坐在椅子上,抬起你的脚后跟10秒。然后放下脚跟,再抬起脚尖10秒。这样反复几次,能有效的解决水肿的问题。
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瘦身达人教你如何在享受美餐
做个事多的人,挑着吃!餐桌上的美食当然不能全部吃下去。尽量挑水煮的,少吃或者不吃油炸食物,多吃蛋白质(瘦肉)和纤维素(各种素菜),少吃脂肪(肥肉、肉皮)。应尽可能少摄入大量的、强收敛性的山药、胡萝卜、栗子等食物,以减少便秘,有利于排泄代谢废物。多食白萝卜、木瓜汁...
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减肥夜跑好还是晨跑
减肥夜跑好还是晨跑,想减肥瘦身较为快的方式便是平常搞好燃脂运动,燃脂运动不但能够合理的减肥瘦身,而且还对人体有很多益处,以下分享减肥夜跑好还是晨跑呢?减肥夜跑好还是晨跑1早上跑步和晚上跑步,只要持之以恒,都具有减肥的效果,但是需要注意的是早晨跑步是在餐前还...
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除去多余脂肪的瘦身公式
现在好啦!我终于发现了一个吃米饭面包也能减肥的方法了,其实你仔细查查米饭,面包等等的热量,其实都并不高,但为什么它会破坏减肥呢?怎样吃它们也能减肥呢?关键就是看你吃东西怎么搭配:这个减肥的方法叫密集食物搭配法(很少听过吧),概念与卡路里计算法不尽相同,但两者同样...
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蜜糖能让你在甜蜜中瘦身
方法概要:每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。实施天数:对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的...