孩子预防近视多食含铬锌食物
保护视力,除注意用眼卫生、习惯等外,可以从饮食方面着手,这对改善视力会有一定的帮助。
1、近视患者普遍缺乏铬和锌,中国小生、电脑一族不妨多食一些。
含锌丰富的食物有:牡蛎、黄豆、花生、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
含铬丰富的食物有:牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、葡萄汁、食用菌类等。
2、维生素A、B1、C、E是眼睛进行新陈代谢时必备的营养成分,多食含这些成份丰富的食物,可以预防过度用眼所致的角膜干燥、视疲劳等。
含维生素A的食物:动物的肝脏、蛋黄、奶、奶油、鱼肝油
含维生素C的食物:橙子、桔子、鲜枣、柠檬、猕猴桃、西红柿、山楂等新鲜蔬菜和水果。
含维生素B1的食物:谷物皮、豆类等。
含维生素E的食物:芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、卷心菜、大豆、瓜子、动物肝脏及玉米等。
3、钙与眼球构成有关,青少年缺钙会使正在发育的巩膜弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
4、吃一些抗辐射的食品:茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
-
如何补充叶酸 含有叶酸的食物有哪些
1、莴笋炒虾仁需要准备的材料:莴笋、基围虾、蒜、姜、青线椒、料酒等调味料实际做法:首先,需先将基围虾清理后,用料酒、盐等进行腌制半小时。其次,锅底起油时,先将虾放入翻炒,等变色后立即盛出。接着,在锅中放入蒜姜等翻炒,然后放入莴笋、青线椒共同翻炒。最后,放入烧好...
-
备孕想成功 提防这些食物
各位新婚男女在马不停蹄的进行备孕工作,但是有相当一部分的朋友却迟迟未得偿所愿,这其中竟然与日常食物有关。食物是对于人体基本的营养来源,但是不少的食物是会降低怀孕的几率的,备孕想成功,就需要提防这些食物!1、豆腐哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士从200...
-
炒蛏子的家常做法
炒蛏子的家常做法,蛏子营养丰富,烹饪方法也不少:清蒸、煮汤、盐焗、爆炒等,无论怎么做都鲜嫩好吃。今天我要分享的这个蛏子的做法就是爆炒,非常简单快手,不到10分钟就能上桌,让我们来看看炒蛏子的家常做法吧。炒蛏子的家常做法1爆炒蛏子【材料】:蛏子750克,料酒2勺,盐适...
-
7种常见食物可能导致不孕
咖啡美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论:咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中,每天喝一杯咖啡以上的女性,怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此,他们提出,女性如果打算怀孕,就应该少饮咖啡。需要说明的是,咖啡、胡萝...