适合孕期的8种食物
1、橙子
我们都知道橙子含有丰富的维生素c等微量元素,特别适合孕妇吃的。橙子除了维生素还含有我们皮肤愈合的胶原,同时还可软化血管。橙子口味酸甜,还可以缓解妊娠反应。
2、鲫鱼
鲫鱼含有丰富的优质蛋白,这是宝宝身体发育的必不可少的营养物质。同时鲫鱼还可以健脾开胃,可以缓解孕妇食欲不振的问题。但是建议每日不要吃太多,每日控制在100克一下。
3、牛奶
牛奶的作用就不需要多说了,牛奶是孕妇日常补充优质蛋白、补钙的最佳选择。同时牛奶还可以健胃润肠、缓解孕期便秘。每日进食牛奶在250毫升最为合适。
4、乌鸡
乌鸡就不用了说了吧,乌鸡简直是最适合女人的补品了。乌鸡即可食用又可入药。乌鸡含有丰富的蛋白、维生素、氨基酸等很多微量元素,还可以缓解孕期妇科疾病。
5、豆浆
豆浆含有丰富蛋白质、磷脂,维生素、钙、铁。孕妇经常喝豆浆,可以补充微量元素、补钙,这些元素都是宝宝脏器发育和骨骼形成的重要营养。豆浆一定要做熟后再吃,可以先大火至沸腾,在温火5纷争,避免中毒。
6、鲜虾
鲜虾含有丰富钙锌等微量元素,孕妇适量吃虾可以补充钙锌,促进胎儿身体发育和大脑生长。同时吃虾还有通乳和催乳的作用。注意鲜虾和其他海鲜一样都会有细菌,所以制作时一定做好清洁,做熟。
7、香菇
我们都知道香菇可以提升孕妇的免疫力和抵抗力,同时香菇可以健脾开胃,有安神美容的特效。孕中后期可以缓解孕妇失眠,甚至有一定的防止妊娠纹的作用。
8、香蕉
香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸,而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
-
吃烤橘子的好处
消炎杀菌润肺平喘还有化痰止咳,都是人们吃烤橘子的重要好处。吃烤橘子的好处11、人们吃烤橘子对身体有诸多好处,它能让人体尽快把橘子中含有的丰富营养吸收和利用橘子中,不但含维生素c,还含有丰富果酸和柠檬酸,以及多种活性成分,人们把它放在火上慢慢烤熟以后再吃能...
-
气虚吃什么食物能补气
1、补气养脾食物(1)土豆补胃气因为对人体有诸多益处,土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。(2)山药益肾气...
-
这4种食物,常见又便宜,经常吃对身体好!
胆固醇高吃红薯红薯中含有丰富的膳食纤维,大多数膳食纤维都是可溶性的,可以起到很好的润肠通便功效,而且红薯能够补中补血,能够养胃暖胃,是可以滋补五脏的。而且红薯可以降低胆固醇,每天早晚吃两片红薯,降低胆固醇的效果是相当不错的。多吃红薯可以补充身体所需要的多...
-
四种催奶的食物最有效
丝瓜可以催乳吗?很多人都认为食用丝瓜是一种方便快捷的催乳良方,但却不清楚真正发挥催乳作用的是丝瓜的经络,即丝瓜络可以通乳,使乳汁分泌通畅。丝瓜络是一种中药材,别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等,就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮及果肉、种子,洗净晒...