瘦大臂的瑜伽体式(4个瘦大臂的瑜伽动作)

瘦大臂瑜伽动作1.站姿，单腿向前迈一大步，脚尖朝前，膝关节90度，腰背挺直，核心收紧，重心前移，双手在身体两侧打开成一直线，向单侧扭转脊柱，目光的方向与身体旋转方向一致。

瘦大臂瑜伽动作2.单手单腿支撑地面，肘关节伸直，五指张开均匀发力，核心收紧，单腿伸直向上抬起，同侧手臂上伸钩住脚尖，整个躯干垂直地面，保持均匀呼吸。

瘦大臂瑜伽动作3.平板支撑姿势，核心收紧，单腿抬起，膝关节向同侧肘关节尽量靠近，脚背绷直，身体避免上下起伏。

瘦大臂瑜伽动作4.坐于地面，头颈和躯干成一直线，双腿并拢抬起，与躯干呈90度，身体略微后仰，双腿顺势下降，腰腹发力控制下落的速度。