【男人补肾壮阳的方法】男人吃什么补肾壮阳 男人壮阳养肾的方法

男人补肾壮阳的方法

男性补肾壮阳有三种方法：

1.通过体育锻炼，如经常跑步，可以提高男性雄激素水平。睾酮水平可以达到壮阳的效果；

2.通过食疗壮阳，如羊肉、牛肉、牡蛎、鸽子、韭菜等，可以达到壮阳的效果；

3.通过中药调理，如肉苁蓉、淫羊藿、巴戟天等，在煲汤时加入可达到壮阳的目的。

男人吃什么补肾壮阳

1、肾对男女都很重要，男性一旦出现腰膝酸软无力、耳鸣耳聋等临床表现，一般考虑肾虚。

2、对于肾虚的治疗，一方面可以通过饮食调理，多吃补肾温肾的食物，如桑葚、枸杞、牛肉、羊肉、韭菜等。

3、药物治疗主要通过辨证论治，选择合适的药物进行治疗。如果身体腰膝酸软，手掌脚发热，颧红盗汗，口干舌燥，舌红少苔，脉细数等，可以口服知柏地黄丸和六味地黄丸。

4、若出现腰膝冷痛、四肢厥冷、尿频等情况，考虑为肾阳虚、口服金匮肾气丸、右归丸等。

民间壮阳秘方偏方

在民间普遍认为房事力不从心多是肾虚所致，因此民间壮阳秘方以补肾为切入点，通过滋补食物或中药达到壮阳的效果。

秘方一：鹿肾粥

准备鹿肾1具，肉苁蓉30克，粳米100克，葱白，胡椒粉，盐适量，将鹿肾取出筋膜，洗净切碎，肉苁蓉切碎备用。将粳米洗净煮至半熟，再加入鹿肾、肉苁蓉、葱白、胡椒粉、盐等煮粥。能达到补肾壮阳、益精填髓的功效。

秘方二：狗肉酿

准备1000克狗肉，1000克糯米，适量酒曲，将狗肉洗净煮熟，捣碎成泥备用，将糯米煮熟，与狗肉泥混合，冷却后加入酒曲发酵成酒酿，每天早上空腹喝20-30毫升。补肾气，壮阳道，强腰膝，暖下元，健脾胃。

秘方三：粟米粥

准备50克小米，洗净后放入锅中，用旺火煮沸，再用小火煮粥。能达到补肾补虚、清热利尿的效果。

秘方四：麻雀粥

准备一只麻雀，50克粟米，葱白，白酒各适量，将麻雀去毛处理好，将肉切碎炒熟，加入适量白酒一起煮，然后加水，下米，再小火煮成粥。能达到壮阳益精、暖腰膝、缩尿、增强性能力的效果。

男人怎么锻炼补肾对身体好

1.擦耳朵。早晨起床时，用指尖或罗纹面轻轻摩擦耳轮体等耳朵，或按压揉搓，以局部轻微肿胀疼痛为度。该方法具有调和阴阳、疏通气血、健肾固精的功效，是历代养生家庭所倡导的。

2.每天搓脚。人体在脚心有很多反射区，经常搓脚可以补脑益肾，益智安神，活血通络。搓脚有两种：干搓和湿搓。双手搓热后，用左手擦右脚心，用右手擦左脚心，早晚各一次，每次搓300次。

3.按摩阴囊可以增强男性精力。为了改善男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一。如果经常按摩，睾丸会改善循环。用手指从阴囊上部轻轻揉睾丸。假如时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。注意太多，按摩可以一天一次，每次2-3分钟。

4.踮起脚尖走路。对于性功能不强的中年男性来说，如果饭后走路时能踮起脚尖，不到半个月就会有很好的效果。踮脚走路可以按摩足三阴，控气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改善性功能的作用。

5.经常练习小指提水桶。水壶可以强肾，或者用左右手的小手指像钩子一样牵拉，也有补肾的作用。

男人壮阳养肾的方法

男人要补肾壮阳就要找到正确的方法。下面整理了男人壮阳养肾的方法，希望对大家有帮助。

一、吞津养肾。

吞咽津液能滋养肾精，保肾。口腔中的唾液分为两部分：稀的是唾液，脾主；稠的是唾液，肾主。你可以做一个实验，口中一有唾液就吐出来。不到一天，你会感到腰酸，身体疲劳。

二、有尿不要憋。

及时排尿也是养肾的最佳方法之一。储存在膀胱中的尿液达到一定程度，会刺激神经，产生排尿反射。此时一定要及时上厕所，把小便排干净。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵入肾脏。

三、节房可养肾护肾精。

适当控制性交有助于滋肾护肾精。过度的体力劳动会伤，脑力劳动过重会伤血，房间劳动过度会伤精。所以一定要量力而行，劳动有度，房事有节。

四、保护好自己的脚。

保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起源于足底，足部容易受到寒冷的侵袭。所以，脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长时间行走。此外，足底还有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每天晚上睡按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精的作用。

五、大便要通畅。

保持大便通畅也是养肾的一种方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，还会伤肾，导致腰酸疲劳，恶心呕吐。排便困难时，可用双手背贴在肾区，用力按揉，可刺激肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

六、睡眠可以滋养肾脏。

充足的睡眠对气血生化和肾精的维持起着重要作用。临床上发现，许多肾功能衰竭患者熬夜过度、疲劳过度、睡眠不足。所以，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。

七、饮水养肾。

定期饮水是养肾的重要方法。水是生命之源。水不足可能导致浊毒滞留，增加肾脏负担。

八、饮食保肾。

有许多食物可以补肾。除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到补肾养肾的作用。

九、警惕药物。

无论是中药还是西药，都有一些副作用，有些药物常服会伤肾。因此在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

十、运动养肾。

生命在于运动。运动养肾纠虚是一项积极的措施。这里介绍一下有助于补肾、纠虚、易学的运动方法：手掌搓至手掌发热后，分别放在腰部，手掌按摩皮肤，上下按摩腰部，直至感觉发热。早晚各一次，每次200次左右。这项运动可以补肾纳气。