孕前如何备孕,孕前备孕准备什么呢
1.检测准备。做好孕前相关实验室检查,排除遗传代谢性疾病,专业医生做好孕前评估和孕期准备。
2.心理准备。调整心理状态,保持轻松愉快的心情,避免过于紧张或焦虑,不要求孩子心急,避免影响正常的月经周期。
3.饮食准备。多吃营养丰富的食物,注意均衡饮食,避免吃过期或变质的食物,避免吃可能有农药残留或有毒有害物质的食物。不要随意服用补品。
4.身体准备。怀孕前3个月开始按照医生的建议服用叶酸,休息和休息,不要熬夜,避免接触放射性物质,避免吸烟、饮酒等不良习惯。可以慢跑、快走等适度活动,保持身体健康。
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