豐胸操5組 簡單有效的豐胸方法
女人胸部小?那麼該如何豐胸有效呢?豐胸操5組,簡單有效的豐胸方法事半功倍,下面跟着一起堅持慢慢做,幫助你重塑性感上圍不是夢。
1簡單豐胸操5組
第1組:雙手在胸前合十,肩膀放鬆穩住,手掌相互推壓,胸部用力,背部要挺直,不要駝背,注意調整呼吸。
第2組:雙手伸直抬平,手掌是朝外的,然後用手臂畫圈,前後各30下,千萬不要駝背哦!手臂繃直了做。
第3組:推牆,站姿,身體傾斜狀態,雙手扶牆,然後做伏地挺身動作,15下為一組,堅持3組,每組中間可以休息半分鐘。這招不管豐胸呢,還能瘦手臂。
第4組:啞鈴操,用裝滿水的礦泉水瓶也可以。準備動作是夾緊手臂,啞鈴對舉,然後雙臂打開,手臂抬起,大臂小臂夾角呈90°。
第5組:MM們拎包的動作也能豐胸哦!長期習慣單肩揹包很容易導致高低肩的產生,也會影響胸型,注意平時走路的時候,提包包的一直手臂可以微微彎曲,放鬆肩膀,胸肌出力,能有效緊實胸部肌肉哦!
2按摩豐胸穴位
平時沒事也可以多按摩按摩胸部哦,奉上豐胸穴位圖。
按摩豐胸穴位圖
按摩能有效打通乳腺,刺激乳房再次發育,堅持按摩真的有奇效哦!
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