讓你輕鬆瘦身的好習慣
1、隨處備小吃。
在包裏、車裏和書桌裏都備有健康的小吃。如果餓了,要吃一些,那會讓你精力充沛。
2、不斷嘗試新的食物。
週末可以嘗試一下新的菜式和以前不敢吃的食物。嘗試各種東西讓我的飲食豐富、健康。
3、穿緊身衣。
穿緊身的牛仔褲,當感覺胖時就不再吃了。這樣很有用。
4、寫出減肥的理由。
羅列所有想減肥的理由,並且把它們和胖的時候和瘦的時候的照片放在房間各個角落。 在冰箱上貼上你寫的減肥的動機。
5、儲備一些健康的食物。
每週都去食品雜貨店,儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分,這周你肯定會很成功。
6、保持清新的牙齒――隨時刷牙。
最好是新鮮、有薄荷味的感覺,那樣不會讓牙齒對甜點產生慾望。你甚至不用介意在辦公室的衞生間刷牙,接受別人的疑視。
7、設一些小目標。
給自己一些有新意的獎勵。當我完成目標的百分之十後,用吃以外的方式犒勞自己一下。
8、我不把什麼東西都塞進嘴。
只吃計劃裏寫上的食品,在把東西塞進嘴裏前寫下能吃這類食物的理由。
9、不要不吃飯。
那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食,不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。
10、只吃一些低脂肪,你又很喜歡的食物。
在非常餓前吃,把調味品在旁邊擺好,喝水喝到感覺飽。
女性減肥的飲食注意
1、禁高熱量宵夜
大多數人都喜歡出去宵夜,喝冰脾吃燒烤,吃的爽也胖的快,如果你想減肥的話,最好是放棄這一種享受,在家泡杯燕麥喝喝就好了。
2、禁以水果當正餐
水果營養豐富,被視為減肥當中最受歡迎的食品,但有一些水果含有相對較高的糖份,把水果當正餐,堂份攝取過量的話就會轉換成脂肪了,肯定會對夏天減肥計劃有所影響。
3、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態,血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間,你會因為極度的飢餓而瘋狂地進食,這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
4、禁飲水不足
每天保證20xxcc的飲水量才能保證身體機能正常運轉,大便才不會變得又乾又硬,給你造成便祕的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料,它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
5、禁蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧!
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