夏季減肥妙招 讓你輕鬆塑造魔鬼身材
炎炎夏日是最好減肥的時刻,但是一定要掌握正確的方法,那麼到底怎麼減肥最有效呢?想要減肥的朋友們趕緊學會這幾大減肥妙招,堅持下去才能瘦哦。
夏季減肥妙招一:早餐吃好、午餐吃少、晚餐吃早
夏季胃口變差,在保持原有的一天飲食量不變的前提下,改變三餐膳食的比例:
將一日當中70%的食物量放在早餐,10%的量放在午餐,20%的量放在晚餐,且晚餐需要在晚上7點前吃完,可以選擇低卡高纖的蔬菜為主。
夏季減肥妙招二:晚餐後1小時內散步
飯後散步可以幫助促進消化,從而減少脂肪的堆積,達到減肥的目的。
夏季減肥妙招三:增加日常運動量
可以從每天20分鐘的運動開始,然後再慢慢地增加運動時間,堅持45分鐘的有氧運動,平時要多動少坐,對減肥非常有利。
夏季減肥妙招四:多喝水
水是保持身材苗條和幫助改善皮膚的佳品,多喝水能幫助排出體內的多餘毒素,此外,飯前喝一杯水和邊吃飯邊喝水能幫助增加飽腹感,對減少熱量攝入有非常大的幫助。
夏季減肥妙招五:堅持每天快走
快走能幫助消耗更多的熱量和脂肪,在快步走的同時收腹提臀,可以塑造完美身體線條,是快速有效的減肥運動之一,每天堅持30分鐘,快速享瘦。
夏季減肥堅持原則:少食多餐、充足睡眠、適當健身運動、清淡飲食。
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