減肥妙招瘦出好身材 幾個小妙招教你瘦出來
1.坐的位子決定你的身材
入座時選的位子也會影響減肥計劃,因為通常吃合菜的時候,餐盤都會集中在桌子中間方便大家拿取,如果你坐在中間,大魚大肉就在眼前,很難不吃吧?儘量坐在遠離中間的位子,就會不好意思一直請朋友幫你傳食物過來啦。
2.用火辣照片激勵自己
收email也可以變瘦,多訂閲一些保養、瘦身主題的電子報,或者乾脆定期請朋友寄火辣的女模照片給自己,肚子餓的時候趕快去收信,提醒自己千萬別再吃。
晚上睡覺時一定要把燈全部關掉,包括電視的屏幕光源,因為美國就從老鼠實驗中發現,在全黑環境下睡覺的老鼠,比較不容易產生肥胖問題,不要有光線干擾,才能讓身體充分休息喔。
4.別賴在沙發上
躺在沙發上看電視真的是人生一大樂事,拿着遙控器漫無目的的轉轉轉,接着可能就拿起手邊的零食、啤酒來吃了,這樣子,你確定還要繼續看電視?
5.炸食掰掰
其實減肥的時候偷吃小零嘴也不是罪,只是要慎選,像這種油炸的就真的要忌口,多吃點蘋果、葡萄柚,妞編輯在説,大家到底有沒有在做呢?
6.小碗養小胃
餐具也會影響你的減肥成效喔,如果拿的是海碗,不知不覺就會越裝越多,趕快改用小碗盤,提醒自己只能裝七分滿,食量變小就從這裏做起。
7.理直氣壯開冷氣
開冷氣也會瘦?研究顯示在涼爽的房間裏睡覺,睡眠質量會比較好,而且為了讓身體保持温暖,人體會不斷燃燒卡路里,這招用的太over,電費單也會讓女孩們的荷包變瘦喔。
8.多吃辣變辣妹
據美國大學研究中心説明,如果在受試者的湯里加入辣椒調味,他們的下一餐平均會少吃60大卡,所以如果餐餐都吃辣,是不是就會達到減肥目標啦?
1.坐的位子決定你的身材
入座時選的位子也會影響減肥計劃,因為通常吃合菜的時候,餐盤都會集中在桌子中間方便大家拿取,如果你坐在中間,大魚大肉就在眼前,很難不吃吧?儘量坐在遠離中間的位子,就會不好意思一直請朋友幫你傳食物過來啦。
2.用火辣照片激勵自己
收email也可以變瘦,多訂閲一些保養、瘦身主題的電子報,或者乾脆定期請朋友寄火辣的女模照片給自己,肚子餓的時候趕快去收信,提醒自己千萬別再吃。
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