喝檸檬水能減肥嗎:教你怎樣喝檸檬水減肥
喝檸檬水能減肥嗎?我們都知道檸檬含大量的維生素C有祛斑美白的功效,而且檸檬水也有減肥的功效哦,怎樣喝檸檬水減肥呢?小編為你分享檸檬水減肥的正確方法,想減肥的你趕快來看看吧。
喝檸檬水能減肥嗎:教你怎樣喝檸檬水減肥
檸檬水減肥有效嗎?
檸檬水減肥法是指每天至少喝3L稀釋的檸檬水,不需要控制其它飲食的一種減肥法。據稱這種方法可抑制食慾。
但是,這種方法其實是不可取的。
單就每天3L檸檬水,就超過了人體的正常需要——健康成人每天的水攝入需要最高限為2.7L。我們每天如果正常飲食,那麼會自然帶入1L左右的水分。因此我們最多隻需要額外補水1.7升。
如果我們每天大量飲水,血液被大量的水稀釋,滲透壓降低,水就會通過細胞膜滲入細胞內,致使細胞水腫而發生“水中毒”。水中毒對人體損害很大,特別是對大腦細胞的損害較重,因為腦組織固定在堅硬的顱骨內,一旦腦細胞水腫,顱內壓力會增高,會出現一系列的神經刺激症狀,如頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢,嚴重者還會產生昏迷、抽搐甚至危害生命。
首先讓我們瞭解一下,檸檬水有什麼作用呢?
一、提高免疫力。
檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。黑基表示,檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收,因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
二、促進傷口癒合。
維生素C是促進傷口癒合,保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助於中和自由基,抑制體內炎症。
三、抗擊皮膚衰老。
黑基表示,檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害,緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原,保護皮膚,防止皺紋早生。
對於很多久坐辦公室或者常期應酬的職業男性來説,肥胖的脂肪總是會讓人頭痛。而這時候你可以在辦公的時候喝上一杯檸檬水,也是能夠起到降低食慾,起到有效減肥的作用哦。所以,檸檬水的作用非常多,減肥就是其中之一。
檸檬水減肥的正確方法
檸檬汁加醋。檸檬裏維生素C的含量非常高,喝檸檬汁不僅可以減少色素沉澱,還可以美白養顏,並能清除體內多餘的脂肪成分,去除身體內的毒素,從而達到減肥的功效,如果在檸檬汁內再加上醋,則可以更好地淨化血液血管,清潔人體的整個循環系統,實現自我淨化,從而使減肥的效果倍增。而檸檬皮中含有豐富的鈣質及礦物質,因此做檸檬汁醋的時候可帶皮一起做。將檸檬帶皮整個放進榨汁機,榨出汁水來用温開水衝,放入適量醋,飯後喝一杯,可以提神養身,並能幫助體內堆積的毒素順利排出體外,實現減肥瘦身的效果。
柚子橘子檸檬汁。多喝柚子橘子檸檬汁可清理腸胃內的油脂,減少脂肪在體內的堆積,有很好的瘦身減肥功效。柚子橘子檸檬汁的製作方法比較簡單,首先把柚子和橘子的外皮去掉,用刀把果肉切成小塊,去掉白膜和果核,然後將果肉放進榨汁機榨汁,將汁水倒入容器裏,加入冷開水、檸檬汁和適量的蜂蜜,即可飲用。在飯前飲用柚子橘子檸檬汁,可以提升人的飽腹感,從而吃飯的時候少進食,在飯後飲用柚子橘子檸檬汁,則可幫助食物消化,去除食物裏多餘的油脂,因此對健康減肥很有幫助。
做菜時加入檸檬汁。據養生專家介紹,平時做菜的時候加入檸檬汁,既可以讓菜的味道更加鮮美,提升菜品的香氣,還可以促進檸檬裏營養物質的有效吸收,經常食用含有檸檬汁的菜,油脂更易從體內排除,不會讓人長肉肥胖。需要注意的是,做菜時加入檸檬汁,請不要讓温度太高,最好不要超過70度,否則,檸檬汁內的營養成分很容易就被破壞了。
怎樣喝檸檬水減肥?相信你已經知道了,檸檬水減肥法並不是一種科學的減肥法,而且可能對身體帶來傷害,所以建議大家不要輕易嘗試。
喝檸檬水能減肥嗎?我們都知道檸檬含大量的維生素C有祛斑美白的功效,而且檸檬水也有減肥的功效哦,怎樣喝檸檬水減肥呢?小編為你分享檸檬水減肥的正確方法,想減肥的你趕快來看看吧。
喝檸檬水能減肥嗎:教你怎樣喝檸檬水減肥
檸檬水減肥有效嗎?
檸檬水減肥法是指每天至少喝3L稀釋的檸檬水,不需要控制其它飲食的一種減肥法。據稱這種方法可抑制食慾。
但是,這種方法其實是不可取的。
單就每天3L檸檬水,就超過了人體的正常需要——健康成人每天的水攝入需要最高限為2.7L。我們每天如果正常飲食,那麼會自然帶入1L左右的水分。因此我們最多隻需要額外補水1.7升。
如果我們每天大量飲水,血液被大量的水稀釋,滲透壓降低,水就會通過細胞膜滲入細胞內,致使細胞水腫而發生“水中毒”。水中毒對人體損害很大,特別是對大腦細胞的損害較重,因為腦組織固定在堅硬的顱骨內,一旦腦細胞水腫,顱內壓力會增高,會出現一系列的神經刺激症狀,如頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢,嚴重者還會產生昏迷、抽搐甚至危害生命。
首先讓我們瞭解一下,檸檬水有什麼作用呢?
一、提高免疫力。
檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。黑基表示,檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收,因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
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